明明知道自己每天應當攝取的熱量范疇，但是有的人就是控制不住自己的嘴巴，給自己身體添加熱量負擔。要怎樣才能管住嘴，防止“偷吃”呢？

　　1.早餐一定要吃

　　很多白領工作男女都習慣不吃早餐，匆匆忙忙去上班。然後很快覺得就到中午了。其實，這種方法是最不利於減肥的，也並不能節食。相反，早餐不吃的話，中午的時候覺得很饑餓，就會比吃過早餐後攝入的熱量要多得多。因此，要想節食，吃早餐是節食的第一步。

　　2.飯前先喝湯

　　很多人都知道一句話“飯前喝湯，苗條健康”。這句話是很有道理的，因為飯前喝湯，胃裡有東西過了，就不會感覺那麼饑餓，這樣吃飯的時候，就會少吃很多，自然也就會節制食欲了。

　　3.想吃東西時先喝一杯水

　　喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的沖動。此外，喝水還能填充肚子，讓進食量減少。此外多喝水還有利於排毒呢。

　　4.飯後立即刷牙抵制食欲

　　每餐吃七成飽，飯後立即刷牙，不僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐後的食欲，每當你想吃東西，都要暗示自己已經刷牙了。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。此外，刷牙時要記得刷一刷舌頭。伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成你食欲日增的禍首之一。

　　5.少食多餐

　　暴飲暴食是最容易發胖的，其實想節制食欲，可以采取少食多餐的辦法。隔一會吃一頓，但是每頓千萬不要吃太多。這樣的話就不會感覺到饑餓，吃飯的時候可能就會少吃很多，其實這樣也很養胃。