咖啡富含豐富的咖啡因，可以有效地幫助提升人體的代謝機能，實現幫助排毒、排除水腫的功效。合理使用黑咖啡可以輕松瘦身哦！

　　黑咖啡減肥法原理一杯100克的黑咖啡大約只有2.55千卡的熱量，所以說黑咖啡的熱量還是很低的，建議在餐後喝一杯黑咖啡，可以起到促進脂肪分解的作用，咖啡中含有咖啡因，它可以促進血液中脂肪酸的濃度上升，當血液中的脂肪酸濃度上升後，脂肪酸就會很快被肌肉吸收，並轉化為身體所需的能量被消耗掉，促進體內脂肪的分解。

　　喝對黑咖啡，1月瘦10斤

　　黑咖啡減肥——消水腫

　　黑咖啡具有利尿消水腫的作用，能夠增強排尿量，使身體快速排出多余的水分，消除水腫情況。但需要注意的是，攝取過多的咖啡因會影響睡眠，所以早上一杯、中午一杯即可。

　　黑咖啡減肥——排宿便

　　黑咖啡可以排宿便，科學家認為，咖啡與粗纖維食物相比，是更迅速又溫和的導瀉劑，這點至少會對三分一的女性很有效果。可幫助排除宿便的成分是一種“體液激素”或神經遞質機制。經過實驗證明，喝完黑咖啡4分鐘之後大腸便開始加速運轉，促進腸胃的蠕動，但在晚上這種作用較弱。

　　黑咖啡減肥秘訣：不要加糖

　　黑咖啡雖然有些苦，但也不要加糖，加了糖就不能起到減肥作用了，如果你實在不習慣這麼苦的咖啡，只能加少量的奶，不能加糖，糖分會影響脂肪分解，也易造成熱量攝取過量。

　　咖啡+可樂

　　材料：黑咖啡、可樂

　　做法：將黑咖啡（無糖）加入1罐低卡可樂中搖勻即可。

　　點評：餐前喝1罐或餓時當開水飲用，可樂+咖啡能阻斷70%米飯及面食的吸收。

　　咖啡+豆漿

　　材料：速溶咖啡、無糖豆漿、開水

　　做法：選擇無糖豆漿粉，如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當然最好。用滾水沖開豆漿，或是把新鮮豆漿煮開2-3分鐘後打泡，用熱豆漿作為沖咖啡的底，直接倒入咖啡粉中攪拌均勻，記得不要放糖哦，不然熱量就會太高了。本文來自《瘦身男女網》

　　點評：豆漿中不含有任何膽固醇，同時新鮮豆漿中還含有亞油酸，能促進膽固醇的分解，因此豆漿是促進腸胃排毒、降低血液中固醇含量的保健飲品。用豆漿搭配咖啡，不僅能幫助咖啡促進脂肪燃燒，更能減少咖啡因對腸胃和神經的刺激，起到平緩疏通的功效。對於小腹總是突出來的女生非常見效。

　　咖啡+檸檬

　　材料：速溶咖啡、檸檬、開水

　　做法：先用開水完全沖開咖啡，攪拌均勻，根據能接受的程度加入檸檬汁。首先將新鮮檸檬切片，直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中，喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中，攪拌均勻即可。鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用。

　　點評：鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品。檸檬中富含鉀元素，但鈉鹽含量卻很低，咖啡的主要燃脂原理是促進血液循環，這同樣是減輕腿部水腫的關鍵因素。加入檸檬的咖啡，能利用滲透壓原理，加快咖啡利尿去腫的效果，同時還能調節人體的酸鹼平衡度，減少附著在血管壁上的垃圾和毒素，加快身體新陳代謝。

　　咖啡+牛奶

　　材料：脫脂牛奶、咖啡

　　做法：首先煮出香醇咖啡，然後根據自己的口味加入脫脂牛奶，攪拌均勻。建議加入的牛奶不要超過咖啡的1/2，因為其實含有瘦身功效的主要還是咖啡，牛奶只是我們綜合口感和加強營養的輔助物。每天兩杯咖啡，趁熱喝效果更佳明顯！

　　點評：咖啡香醇的口感與濃郁的香味十分吸引人，但是不是所有人都能接受咖啡的苦味，這是牛奶咖啡是最佳選擇。牛奶是人們喜歡的食用營養品。但牛奶中含有較多的脂肪，每一百克牛奶中含脂肪在4克以上，這個脂肪含量對那些身體肥胖和血脂較高的人來說，是個不利因素，所以我們建議選擇脫脂牛奶與咖啡配合。

　　咖啡+普洱

　　材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開水

　　做法：選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡，因為普洱是發酵類茶葉，對腸胃有很好的保護功效，就算喝涼的也不會有刺激性。用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓咖啡因和茶鹼搭配結合，對促進腸胃運動、排出宿便、減少腰腹肥肉成效顯著。

　　點評：普洱茶是健康養生、燃脂瘦身的好幫手，與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。如果兩者都用很濃的濃度沖配，可能會讓人過於興奮睡不著覺。另外，此款自制盡管可以喝涼的，但最好溫熱飲用，這樣對身體的刺激會小一些成效會更好。而且不適合睡前飲，最好是運動前30分鐘。

　　黑咖啡減肥方法瘦身的要訣

　　1、不要加糖

　　如果不習慣咖啡的苦味，可以加少許的低脂奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

　　2、熱咖啡比冰咖啡好

　　熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量；冰的飲品對身體總是比較不好。

　　3、淺度烘焙的咖啡比較好

　　烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。

　　急瘦黑咖啡禁忌

　　黑咖啡雖然很香醇，吸引人，但是還是有些人是碰不得的喔！關於黑咖啡的禁忌：

　　1、胃潰瘍

　　空腹喝咖啡也會引起過多的胃液的分泌，容易造成胃潰瘍。而黑咖啡會刺激胃酸分泌，胃潰瘍的人更不建議飲用。

　　2、心髒病

　　會刺激心肌收縮，使心跳加速，心髒病的人，攝取咖啡因容易發生心悸現象。

　　3、中毒

　　咖啡因亦可能導致咖啡因中毒，其症狀為煩躁，緊張，刺激感，失眠，面紅，多尿和消化道不適等。

　　4、低血糖

　　咖啡同時也會加速身體消耗熱量，當熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的現象發生。當體內血糖過低時，身體會產生饑餓的感覺，可能因此攝取更多的熱量的食物，而達到反效果。