1、當“跑腿”

　　不要總是懶洋洋地宅在家裡，經常到外面走走也能加快脂肪的燃燒。拿衣服都洗衣店干洗和經常到雜貨店逛逛，輕快地步行也能助你在30分鐘之內燃燒掉120卡路裡的熱量。

　　2、“坐立不安”也能瘦

　　研究表明，坐立不安，比如聽別人說話的時候大驚小怪地舞動腳趾和雙手，這些小動作每天都能幫助你燃燒掉高達800卡路裡的熱量。

　　3、多走樓梯

　　爬一分鐘的樓梯就能燒掉7卡路裡。如果每天多走十幾分鐘樓梯，長期堅持下來的話就能輕松瘦下來哦！平時少坐電梯多走樓梯，上班的時候提前走出電梯，多爬幾層樓梯都是增加熱量燃燒的好方法。

　　4、給你的愛人按摩

　　一個小時的按摩能燃燒230卡路裡的熱量，而這個過程不僅能幫助你減肥，也是增進你與伴侶之間感情的好方法。每天都用這個方法來慰勞你的愛人的話，他也會更加感受到你的溫柔哦！

　　5、在家裡做飯

　　每天花一個小時來烹饪的話，就能輕松消耗掉150卡路裡。另外，在家裡做飯還是能減少卡路裡攝入的有效的減肥方法。外出用餐不僅會不衛生，餐館的食物過於油膩也是會讓你不知不覺長胖的。另外，這樣不僅讓你入得廚房，瘦下來之後，你還是一個出得廳堂的美女哦！

　　6、接吻

　　出乎意料吧，接吻也能幫助你快速減肥。一個快速浪漫的接吻可能要燃燒2到3卡路裡的熱量，而法國式接吻卻至少要燃燒5卡路裡。研究表明，要想達到減肥的效果，每天只需三個持續20秒的吻，就能讓你達到減輕體重的目的。

　　7、充足的睡眠

　　是的，你沒有聽錯，睡覺的確能幫助你消耗熱量。不要以為躺著身體就會停止燃燒卡路裡，每天7個小時的睡眠就能消耗200卡路裡的熱量。另外，睡得太晚也會讓你吃得過多，並不利於減肥哦！

　　8、轉呼啦圈

　　轉呼啦圈並不是小朋友的專利，它還是很多女性朋友減肥時最喜歡的運動方式。短短十分鐘的轉呼啦圈運動，就能燃燒44卡路裡的熱量。這種輕松的運動更易於長期堅持，對瘦肚子尤其有效。

　　9、跳繩

　　跳繩不僅能讓你回憶起童年的美好，15分鐘的跳繩運動還可以燃燒掉170卡路裡的熱量。跳繩是對減肥非常有幫助的有氧運動之一。它不僅能幫助你增加卡路裡的燃燒，還能幫助你塑造更完美的腿部線條哦！