誤區一：喝果汁

　　你可能覺得早餐從喝一杯果汁開始，一定是很健康並且是有益於減肥的事。但果汁也是有講究的，首先，商店裡賣的果汁千萬不能喝，它們富含大量的糖分，喝了你的減肥計劃就徹底失效了。應該喝新鮮現搾的果汁，富含天然營養成分，如各種維生素、礦物質等，同時水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感，克服饑餓。

　　誤區二：糕點做主食

　　走在街上，看著面包店裡的糕點是不是很受吸引?很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃得好一點，就會忍不住買個甜甜圈、小蛋糕等作早餐。這就錯了!這些含有大量糖分和奶油的食物，相當於1000大卡，並且吃完後會引起你的食欲，繼續忍不住吃零食，並把你的減肥計劃一一攻破。

　　誤區三：各種醬

　　想要減肥的人早餐都會選用全麥面包做早餐，但是全麥面包又干又沒有味道，很多人會選擇塗抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進食。這是錯的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因為這些醬所含的糖分高、油脂重，吃了只會增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。