減肥期間不能碰的食物

　　燒餅油條與飯團

　　生活中有很多熱量很高的食物，而燒餅油條與飯團就是我們平時常吃的，很多人想著是在早上吃完這些食物一天當中就消化的差不多了其實不然。也就是因為這樣，我們更容易在早餐讓自己吃得像皇帝，反而忽略就是像皇帝的這一餐成為我們健康的阻礙，一起來揭密地雷早餐吧。

　　燒餅油條與飯團是平時我們在吃早飯時候最為常見和大家經常吃的選擇，不過要想減肥這些食物最好不要吃。這些食物當然非常有飽足感，但仔細想想就會發現，這些東西完全都是澱粉，沒有蔬菜，也沒有水果，早餐就這樣吃，其實不健康。真要吃傳統早餐店的話，就換成最簡單的饅頭夾蛋吧!

　　水煎包與煎餃

　　總吃油條燒餅什麼的人們也都吃膩歪了，想到水煎包與煎餃是很有胃口的，可是這些食物對於想減肥的朋友來說不好。相信有許多女孩，早上不知道要點什麼時，偶爾會想點個煎餃，但其實水煎包與煎餃都是地雷早餐。營養師強調，它們油脂太多，除了長期容易造成肥胖之外，這些東西很容易讓我們在短時間之內，血糖就快速上升，一整天的開始當然也就沒有活力了。

　　漢堡與鐵板面

　　漢堡與鐵板面的美味是人們想起來就會流口水的食物，生活中很常見人們當然也很常吃，可是經常吃體重自然是要增加的。早餐店的鐵板面總有股魅力，讓人忍不住想點一份，鐵板面的調味包通常是預作好的，裡面有各式各樣的調味成分跟勾芡，不僅很油也很鹹，如果吃一份鐵板面加上奶茶，或者一份漢堡加上奶茶，這一餐的熱量馬上飙到六百卡。

　　熱狗堡加果汁

　　熱狗堡加果汁這種食物搭配是便利店十分常見的，人們有時忙的沒時間去快餐店就選擇吃一些熱狗堡加果汁也不是減肥瘦身的理想之選。有些飯團或三明治上面會標注營養成分與熱量，那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少，但如果是熱狗堡的話，加上一點醬料，光是那個熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，這樣的早餐就已經吃近七百卡的熱量，而且沒有攝取到比較健康的營養素。

　　零食早餐

　　生活中有些朋友總喜歡變著花樣的吃一些食物，而零食則成為她們最常見的選擇之一，殊不知零食雖好吃可是不利健康。有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數經過油炸，脂肪含量相當高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物應選水分含量多的。

　　減肥期間多吃這些水果

　　1、蘋果

　　蘋果能夠避免熱量轉化為脂肪，並且吃蘋果還會增加飽腹感，減少其他的進食量，有利於減肥。蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。

　　2、甜橙

　　橙子當中的維生素非常多，並且高纖維還能夠幫助我們消化和排便，清理腸胃，有利於減肥，甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

　　3、番石榴

　　石榴的熱量比較少，並且吃石榴還會增加飽腹感，能夠促進新陳代謝，比較利於減肥，番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以搾汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

　　4、奇異果

　　奇異果是價格比較高的食物，但是奇異果是含有很多的營養物質，也可以幫助我們減肥，奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。

　　5、木瓜

　　木瓜可以幫助脂肪分解，也可以幫助人們消化和吸收，有利於減肥哦。木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢

　　6、梨

　　梨倆面含有的水分非常多，並且熱量非常少，吃梨也可以幫助我們減肥哦。生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路裡，還可以滿足減肥的目的哦。

　　7、香蕉

　　香蕉是可以存進腸道的蠕動，可以幫助我們消化，促進排便，有利於減肥。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。