其實肥胖不是難以解決的事情，而是你不夠清楚減肥的游戲規則，因而陷入越減越肥的夢魇，鑽在一再復胖的死胡同裡找不著出口，所以快更正腦裡錯誤的減肥常識吧!讓專家的建議和肥胖的真相，拆解所有減肥的盲點，讓你走在減肥大道時，能更輕松更有效率。

　　一、減去體重，等於減掉脂肪?

　　錯。用了某某減肥法才兩三天，就瘦了兩三公斤耶!當你自信滿滿地沉醉在變瘦的美夢時，體內多余的脂肪真的不見了嗎?還是被你減去的只是水分而已?

　　◎真相：人體內有60%的重量是水分，而水分其實是減肥過程裡，最容易被消耗的部分，所以可別被某些另類偏方給騙了還沾沾自喜，因為快速減重並不一定代表體內的脂肪變少了，極有可能會因多喝幾杯水又迅速‘胖’回來。隨著醫學科技的進步，體重已不再是衡量肥胖與否的唯一標准，體脂肪率被視為是現今更精確掌握健康的指標，且體脂肪的多寡與身材外表是沒有直接關系，看起來瘦的人，體脂肪不一定就比胖的人來得少，得要利用體脂肪器才能有效地檢測出來。因此若想清楚知道被你減去的到底是什麼，或想更明確的擁有健康，以測量體脂肪率的方式評斷，絕對比固執於體重機上的那一兩公斤，來得有意義些。

　　二、脂肪根本就是個沒用的壞東西?

　　不一定。談到脂肪，不少女人會聞之色變，深怕脂肪的囤積，會引發惱人的體態問題，破壞體型的曲線美感，尤其在這個輕薄衣物紛紛出籠的夏季裡，被緊身衣掐擠出層層的橘皮組織或肥肉，更讓女人不得不對於脂肪、卡路裡格外地斤斤計較，拒絕任何碳水化合物或含脂肪類的食品。

　　◎真相：脂肪其實在人體營養需要中扮演著非常重要的角色，它不但是人體新陳代謝主要的能量來源，且還是提供發育和維持活動力時必要的物質，因此當體脂肪含量不足時，容易出現經期異常，或肌膚粗糙沒有光澤的問題。如何得知自己體脂肪率呢?可使用體脂肪器做測量一探究竟，一般女性的體脂肪率，維持在15%~24%間最為標准，倘若你的體脂肪率低於12或高於32的話，則得要小心身體因缺乏脂肪或者是過多脂肪堆積所造成的疾病問題了。

　　炎炎夏日，熱愛纖瘦美體的網友們喜歡發貼分享自己的減肥心得，從中列舉六條減肥實用心得，助愛美MM們早日實現自己的窈窕夢想。

　　1、食物控制法

　　每日只喝果汁，必須鮮搾果汁。蘋果搾汁後，其營養成分沒有失去，但是沒有固體體積，也就減少了胃部的壓力和空間，胃部會首先變小，這對於胃部位大的女生很有效果。如果要吃別的東西，全部采用流汁。這種減肥方法可能出現不良症狀：厭食，而且一旦吃的太多，就會反彈。

　　2、貝羅減肥按摩法

　　利用塗抹貝羅減肥按摩膏的方式減肥，可全身使用，有定向性。使用起來比較舒服，摸在身上，有一點點辣的感覺。效果比較緩慢。而這種減肥方法不便的是：使用部位發紅，火辣辣的，每天裹保險膜有點麻煩。

　　3、喝茶減肥法

　　喝碧生源減肥茶減肥是通過清腸排脂的方式進行的，中草藥配方的碧生源減肥茶，能幫助人體抽除多余脂肪並排出，有效達到減肥的效果。根據自身條件選擇合適的用量，安排好時間，就可以輕松減肥，喝茶無須花太多的心思。

　　4、健身操鍛煉

　　健身操鍛煉身體對身體有幫助，整個形體得到調整，出汗多，做完之後心情也比較愉快。但是也是必須持久，並且盡量別做完就大吃大喝。購買月票制或者年票最好，時常健身，時常保持身心愉悅。

　　5、瑜珈修行法

　　練愈珈對女性特別好，它調理內分泌，從內往外調整女性的生理和心理，保持女性的健康並有延緩衰老的作用。但是必須長期，短時間根本沒有效果。

　　6、桑拿法

　　蒸桑那可以將體內水分排出，但一喝水又回來了，效果不明顯。如果配合按摩，對身體還有有益處的，只是對於減肥沒啥大用。經常蒸桑那對美容也不太好，容易使皮膚毛孔變粗。

　　其實每種減肥方法都具有一定局限性，有的要長期進行否則就會反彈，有的就需要花費你太多時間，所以選擇方便又實用的減肥方法，需要根據每個人的生活規律而來，建議時間不夠充足的人群如上班白領選擇輕松、無須花費你太多精力的減肥方法，如喝茶減肥法。

　　胖了不要怕，那就減肥;減肥不要怕，那就看方法，別鑽到誤區空子裡不出來，也不要在一棵樹上吊死，減肥，講究的技巧，拼的是毅力。