飲食減肥

　　1.任何食物都不能貪多

　　減肥時會有人告訴你哪些食物熱量低可以多吃，哪些食物熱量高要少吃。其實，不管是熱量高的食物還是熱量低的食物都不能貪多。所有食物都可能成為你肥胖的潛在威脅。不同的是，低熱量的食物威脅小，控制量的話，攝入的熱量都會被消耗掉，不會有剩余轉化為脂肪。但是，低熱量食物吃多了，累積起來也是不容小觑了。

　　2.減肥不能只吃水果和蔬菜

　　蔬菜和水果是人人皆知的低熱量食物，盡管蔬菜水果營養豐富，但是，它們並不能完全代替主食和其他食物的營養。蔬菜和水果中缺乏蛋白質，減肥期間長時間只吃水果和蔬菜，會導致蛋白質攝入不足，引起營養不良。蛋白質是肌肉生長的所需營養，缺乏蛋白質，肌肉合成少，基礎代謝下降，攝入熱量難以消耗，減肥容易反彈。

　　3.合理分配一日三餐的熱量

　　會不會令人變胖看的不是你一頓吃了多少，而是你一天吃了多少。控制一天攝入總熱量，合理分配一日三餐攝入熱量，能夠避免肥胖。比如你一天中午吃了一頓豐盛的午餐，那麼你晚上可以少吃些，把中午多攝入的熱量平衡回來，就不會肥胖了。

　　4.不要拒絕肉類

　　肉類雖然含有脂肪，但是同時含有人體所需的豐富蛋白質。以素食為主，結合肉類，能夠均衡營養，保持身體健康。肉類盡量少吃深色紅肉，多吃淺色的白肉。

　　飲食減肥？你確定真的會吃嗎?小編分享給大家了。一千個讀者就有一千個哈姆雷特，每個人的想法是不同的。