不管是吃不胖的瘦子，還是年紀增長造成的肥胖。其實都和一個關鍵詞“新陳代謝”有關。而想要瘦身，就要加快你的新陳代謝。代謝快的人，熱量就消耗的快，反之亦然。只有知道自己的體質是易胖還是易瘦，才能從根本下手，有針對性地制定減肥計劃。

　　那麼，趕快來測試一下吧，看你是哪種體質的“胖子”。

　　問題一：早上起床你會：

　　A、沒胃口不想吃。

　　B、勉強吃一點點。

　　C、早餐一定要吃飽。

　　問題二：早餐你會選擇哪種搭配？

　　A、水果或者牛奶

　　B、土司或者雞蛋

　　C、熱狗

　　問題三：午餐時你會：

　　A、沒胃口不想吃。

　　B、簡單吃一點。

　　C、一定要吃飽。

　　問題四：有一餐沒有吃到，你會：

　　A、平時也是饑一餐飽一餐。

　　B、盡量不要錯過。

　　C、錯過一餐就很難受。

　　問題五：一般你喜歡什麼樣的氣候：

　　A、溫度偏高的氣候

　　B、沒有討厭的

　　C、只喜歡涼爽的氣候

　　問題六：你的飲食習慣是：

　　A、從來不按時吃三餐，喜歡零食。

　　B、只吃正餐。

　　C、吃了正餐還吃其他的。

　　問題七：吃了大量的肉食以後會：

　　A、感覺不舒服，難受。

　　B、毫無感覺。

　　C、非常喜歡吃肉

　　小伙伴們做好記號，看看下面自己的選擇：

　　A居多：新陳代謝類型為：碳水化合物型

　　胃口似乎總是不太好，高熱量的食物更容易讓你發胖。所以建議你要多多鍛煉，加快脂肪的燃燒，慢跑、瑜伽等是不錯的選擇。飲食方面則要保持低脂肪、低熱量的原則，蔬菜、水果、全谷物，搭配少量的肉是你最好的選擇。

　　B居多：新陳代謝類型為：混合型

　　你的胃口一般，但這並不意味著肥胖不會找你的麻煩。如果你吃得不合適，那麼你的新陳代謝類型就會發生變化，轉變為碳水化合物型和蛋白質型。要減肥，你得注意均衡營養的全面攝入，千萬不能偏食，同時要注意多種鍛煉方式進行結合，慢跑回來加十分鐘跳繩，是不錯的鍛煉方式喔

　　C居多：新陳代謝類型為：蛋白質型。

　　飲食方面，高蛋白的食譜比較適合你，但是同時要注意維生素、碳水化合物、膳食纖維的攝入。鍛煉方面，可以選擇游泳、搏擊、舉重等強度較大的運動方式，幫助你更快燃燒脂肪，達到減重效果。

　　小健tips：早上6點到9點，下午5點到7點，是人體新陳代謝最為活躍的時段。這個時候選擇進食或者鍛煉，巧妙利用新陳代謝，即可事半功倍減掉贅肉哦!