第一：劉詩詩只用陳皮，兩周甩肉，永不反彈！

　　生活節奏過高的人，光靠節食做運動減肥是不理想的，最終會打亂生活節奏，擾亂內分泌。所以劉詩詩通過陳皮來瘦身，這樣不但不浪費時間，而且不用擔心會危害到保健，瘦下來的幾率也大了很大。

　　陳皮荷葉茶

　　材料：干荷葉一把(約10克)；干山楂20克(約15片)；薏米10克；陳皮10克；冰糖隨意；清水700ml(一人用量，關注孕婦禁服)。

　　制法：將干荷葉、干山楂、薏米和陳皮清淨，撈出放入鍋中。將鍋中倒入700ml水，用大火煮開後，轉中火繼續煮5分鐘。放入冰糖到壺中，擱一個漏網，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌待冰糖融化即可。

　　作用：體重偏重的美眉們可以喝連續七日，這對身體能起到很好的調整功效。女人稍微時髦一點，即可讓男人愛的無法自拔！！

　　第二：蒼井優包菜瘦身法，一月輕松瘦10斤

　　餐前包心菜減肥法

　　做法：在每餐正餐前預備大約六分之一的包心菜，撕成片或切成絲皆可。如果不喜歡生吃，可以稍稍把它燙熟，然後拌以醋等調料。切記不要用沙拉醬，否則弄巧成拙，甚至任何調味都不用都可以。

　　減肥吃法：飯前每吃一口包心菜，都必須仔細嚼咽三十下才咽下。

　　小健tips：正餐前吃包心菜，目的是利用纖維素來防止飯後的血糖上升，退走腸道老舊廢物毒素。而且因為包心菜質地比較堅硬，咀嚼較費力，可以刺激中樞神經，另進食正餐時容易有飽腹感覺，間接減少食量。不過還要特別注意，別以為餐前吃了包心菜就天下無敵而大吃大喝。

　　第三：趙薇檸檬減肥法成功瘦身20斤

　　趙薇減肥成功，被很多人關注，那麼趙薇平時是如何減肥的呢？下面小健就跟大家一起分享趙薇的減肥秘訣，檸檬減肥法，幫助大家輕輕松松就能達到理想的瘦身成果。

　　減肥檸檬水制作過程

　　搾汁：將檸檬洗淨，橫著對半切開，用壓搾器搾出檸檬汁。

　　兌水：將搾好的檸檬汁倒入杯中，然後倒入3/4杯(150cc)的溫水，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可以多兌點水，大概1杯(200cc)左右也OK。

　　攪拌：用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水，然後慢慢地喝，讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。

　　第四：劉嘉玲番薯減肥法一月狂減12斤

　　按照劉嘉玲的番薯瘦身餐單，吃飯的時間要提前很多。每天清晨5點半就要吃第一頓飯，一小碗米飯+兩個番薯+兩種蔬菜，切記不能有任何肉類。因為番薯本身含有大量澱粉，如果食用肉類，澱粉就會大量轉化為脂肪，得不償失。而且每一頓番薯的量也不易過量，不然容易引起腹脹。

　　吃番薯的最佳時間在清晨4時至中午12時，這是最適合人體排毒和排洩的時間，因此在這個時段吃番薯可取得較好的成效；而且最好是避免在晚上或接近睡眠的時間吃番薯，免得難以消化。

　　或許會有人問：我用了這些方法，也沒見瘦下來呀。那你是不是有下面的這些壞習慣呢？

　　吃低脂食物

　　基本上，這些食物只能降低些許的卡路裡。它們將低脂肪替換成消化更快的碳水化合物，導致血糖迅速上升，不久後，饑餓感又回來了

　　根據研究，節食者睡眠若是5小時或更少的話，會增加2.5倍的腹部脂肪；而睡眠在8小時或更多的，增加腹部脂肪的量僅會略低於睡眠有5小時或更少的。所以平均來說，夜晚6~7小時的睡眠時間，對於進行體重控制的人來說，是最佳的長度。

　　不吃早餐

　　美國流行病學期刊發現，不吃早餐的人，肥胖的機率會高出4.5倍。為什麼呢？不吃早餐會減慢你的新陳代謝，增加你的饑餓感，迫使你身體儲存脂肪，並且會增加下一餐過食的機率。

　　當你吃進食物之後，胃跟頭腦之間的時差是20分鐘。也就是說，當你胃已經飽了，這時候要經過20分鐘的時間，你的頭腦才會接到胃已經飽了的通知。所以若你能吃慢一點，每餐能少掉66卡的熱量攝取，也就是說，一年能減掉將近20磅的重量。

　　吃大盤的食物

　　研究指出，98.6%的過胖者，會選擇較大的盤子來裝盤：更多的食物、更多的熱量及更多的脂肪。試著選擇較小的盤子，不夠的時候再站起來走過去挑選。

　　大口咬

　　大口進食的人們會比起小口細嚼的人們多吃進52%的卡路裡。小口細嚼能讓你更享受食物的味道，同時更能增加飽足感。吃的愈小口，你的腰圍愈小。

　　水份補充愈多，愈有機會保持好身材。研究指出，在用餐前飲用2杯水，能幫你減掉30%的熱量，而加入冰塊效果更好。

　　太晚吃飯

　　在你身體沒有過於忙碌在消化胃裡面的食物時，你的身體會燃燒你松弛的脂肪。研究中，在7天的時間內，觀察52個人的飲食習慣，研究發現，那些超過晚上8點才用餐的人，會吃進一日中最多的熱量。

　　體重秤能有助於你體重的控制及目標的達成，數字不會騙人。有規律透過體重計來觀察體重的人，比起沒有規律使用的人，減掉2倍多的重量。

　　帶負面情緒用餐

　　研究人員指出，借由飲食來纾緩情緒與壓力的食客，成為過重或肥胖的機會增加13倍。若你感到緊張與壓力時，試著嚼個口香糖、杯水、走走路等來纾緩情緒，而不要通過食物。