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7種瘦身後遺症越減肥越丑

  症狀1:沙漠龜裂肌的瘦身丑女

  1、油脂不足,肌膚和沙漠一樣干燥。

  瘋狂極端的減肥者,連1滴油都不敢碰一下,結果肌膚中缺少了必需的油脂成份,便成了容易龜裂的沙漠型干燥肌。

  2、營養不良,出現貧血症狀。

  指甲凹凸不平,像削蘿卜器一樣,其實這也是貧血所造成的喔!這是因為體內缺乏鐵份、鈣質等蛋白質、維他命及礦物質所造成的。

  3、維他命或礦物質不足,肌膚油的可以煎蛋。

  減肥中營養不均衡,使得調整荷爾蒙平衡的維他命及礦物質缺乏,促使油脂過度分泌,明明不年輕了,卻長出“青春痘”。

  4、蛋白質不足,毛發缺少制造原料。

  制造頭發的蛋白質成份角質不足,就可能會出現像鬼片裡,枕頭上沾黏一堆毛發的情形出現喔!

  5、培育毛發生長的頭皮代謝低落。

  不均衡的飲食習慣導致頭皮新陳代謝低落,發根細胞的代謝也跟著衰退,剪了一陣子的頭發,完全沒有變長,發質也跟掃把一樣。

  急診室:蛋白質+維他命a+鋅,美麗power來源!

  蛋白質攝取不足,身體就會缺乏制造肌膚等細胞的能量,這時可以喝碗豬血湯,豬血中既含蛋白質又有鐵,而且100g的豬血只有20kcal,另外肉和豆類也富含蛋白質喔!

  此外,組成肌膚角質的維他命a和鋅也很重要,很多人減肥都知道要多吃菜,但只攝取高麗菜等白色蔬菜是ng的,可選擇深綠、黃色蔬菜,像青花菜、南瓜、地瓜等含β胡蘿卜素的蔬菜,能轉化為維他命a,再加上1碗海鮮湯,就能攝取到鋅,讓美肌能量加倍。

  症狀2:憔悴的瘦身丑女

  1、糖分和蛋白質攝取不足,沒有體力。

  不吃澱粉和肉類的極端減肥法,缺少糖分和蛋白質,造成體內能量不足,隨時都想休息,連博愛座都不放過。

  2、營養不足和貧血,腦袋混沌。

  營養不足導致身體處於低血糖、貧血的狀態,所以腦部活動低落,早上起床腦袋混亂、低迷到不行。

  臉色蒼白到不行

  3、臉色蒼白到不行。

  不均衡的飲食攝取,造成血液中的血紅素不足,體內的氧氣相對也不足,臉色就跟厲鬼一樣,蒼白到不行。

  急診室:飲食中確實地補充糖分吧!

  不吃澱粉的極端減肥法,導致身體缺乏糖分,怎麼行!減肥中的美眉1天一定要攝取1碗飯或1份面食,補充能量。

  另外,減肥也不能瘋狂到只吃鳥食或不吃肉類,這樣可是會面如菜菜子,適當攝取牛、豬、羊等紅肉或蛋補充鐵質,減肥也要有粉嫩蘋果臉才行喔!

7種瘦身後遺症越減肥越丑

  症狀3:北極來的瘦身丑女

  1、骨盆內的血液滯流,覺得肚子冷冷的。

  肌肉衰退,導致骨盆往下滑或偏移不正,骨盆內的器官血液都呈現滯流狀態,血液循環不良,肚子當然就冷冷的。

  2、手、腳處等末端部位,血循不佳。

  手、腳血液循環不佳,血液都停滯住了,這可能是你運動不足,或是吃太多冰涼、寒性的食物所引起的喔!

  急診室:飲食+泡澡+運動,趕走寒冷。

  很多人在減肥時會大量攝取青菜水果等涼性食物,此外,熱量不足也會導致血循不佳。多運動、鍛煉肌肉以及按摩,也能讓血循up,還有半身浴和保暖的穿著也很重要。

  症狀4:泡泡的瘦身丑女

  1、體寒造成代謝低落,水分都積在體內。

  常吃冷食,導致身體偏寒,體內多余的水分和老廢物質排不出去,早上起床,臉看起來膨膨的。

  2、運動不足,手腳血循不良。

  沒有好好運動的話,可是會讓你的手腳像甜不辣!而且,體力也會變得不好喔!

  急診室:改善飲食量+多運動。

  想要擁有代謝佳的身體,常做運動是不可缺少的喔!適當的運動可以幫助提升代謝,排出體內多余水分和脂肪。另外食量過少,身體會產生保護機能,導致代謝下降,討厭的水腫就會糾纏著你。

  症狀5:交“壞朋友”的瘦身丑女

  1、好朋友很久沒上門了。

  食物都過水,滴油不沾又不吃肉,缺少蛋白質,或采蛋白質減肥法,導致荷爾蒙失調,月經周期出現異常。

  2、好朋友量少的可憐,肚子痛得要命。

  減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經混亂,經期來臨時,可能會量超少或痛到不行喔!

  急診室:減少壓力和均衡的飲食。

  減少壓力和均衡的飲食

  蛋白質不足會造成荷爾蒙失調,而高蛋白減肥法則可能造成熱量不足,原本被用來組成細胞的蛋白質轉為熱量,蛋白質量所剩無幾,這都不ok的。

  攝取適量油脂,補充身體熱量,此外維他命e也是組成荷爾蒙的重要元素,可以藉由鳗魚、秋刀魚中獲得,專家推薦1天可以攝取45kcal的堅果,這樣既能得到油脂又能補充維他命e。

  減肥中可1天喝1杯牛奶,牛奶中的鈣能夠穩定情緒,這樣就能和“壞朋友”說掰掰啰!

  症狀6:黑心的瘦身丑女

  1、壓力導致血清素荷爾蒙不足。

  體內有種叫血清素的荷爾蒙,它能改善你郁悶的心情,不過壓力會影響它的分泌量。

  2、荷爾蒙失調也是原因之一。

  維他命和礦物質攝取不足的話,也是會造成體內荷爾蒙失調的,自律神經大亂,人就變成瘋子一樣,焦躁不安。

  身體在告訴你營養不良了啦

  3、身體在告訴你營養不良了啦!

  情緒不穩定,也可能是因為腦部在發出饑餓通知,要你趕快補充營養給身體啦!

  急診室:200kcal以上的碳水化合物,才能穩定情緒。

  如果一直告訴自己,這個不能吃、那個不能吃,可是會讓你無形中囤積壓力,荷爾蒙分泌也跟著失調,變得更焦躁,進入惡性循環。所以1天攝取約200kcal以上的碳水化合物,是可以緩和壓力及焦躁情緒喔!

  症狀7:滿肚子便便的瘦身丑女

  1、吃得太少了,連制造便便的材料都不夠。

  便便的來源..。食物殘渣的量太少了,腸胃蠕動又不足,結果就變成要靠浣腸過日子的便秘族了。

  2、減肥造成的壓力,讓便便跟兔子的一樣。

  無形的壓力會導致腸子過度緊張,而產生抽筋般的收縮作用,所以便便就變成了像兔子便便般,比較難排出的顆粒狀喔!

  水分和水溶性食物纖維攝取不足

  3、水分和水溶性食物纖維攝取不足,便便超硬。

  讓便便能夠順利排出的水分和水溶性食物纖維如果不足,便便就硬到可以當凶器喔!

  4、長期便秘造成痔瘡問題。

  長期有便秘問題或有憋住便意習慣的人,可能會造成肛門內側出現讓人很糗的痔瘡,連上廁所都會噴血喔!

  急診室:攝取適當的食量+水分及食物纖維。

  首要之計,就是改變飲食量,每天至少得1100卡,什麼都不吃,可是會讓你便秘到不行,所以一定要特別補充纖維和水分才行,像香菇、木耳、銀耳、香蕉等都有水溶性纖維。脂肪代謝也需要水分,1天最好要喝1800~2400c.c.,運動除了能消耗熱量,也能促進腸胃蠕動。記住!想上廁所就去吧!

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