在夏季，天氣炎炎，身體如果沒有什麼運動的話，很容易就會產生更多的脂肪，在身體堆積起來。所以夏天一過的話，不少人都胖了一圈，要想在夏季保持一個苗條的身材，進行體育鍛煉就顯得很有必要了，但是，夏季減肥運動有哪些呢？下面，小編給大家介紹三種有效方法。

　　減肥運動一：爬樓梯

　　對於上班族們，尤其是那些想減肥有沒有什麼空閒時間的上班族們，不要經常坐電梯了，每天爬樓梯上下班吧。有數據顯示，每天只需要爬1時長為4分鐘左右的樓梯，100卡路裡就可以被燃燒掉了哦。覺得100卡路裡少？NO，千萬別小看這100卡路裡喔，計算一下，每天100卡，那每一周呢？每一月呢？當所有減掉的卡路裡集中起來時，其總量就會變得很可怕喔。所以，只要堅持，久而久之就能夠瘦下來了。這和跑步是一樣的道。在爬完樓梯之後，可以適當的對腿部進行一下按摩哦。

　　減肥運動二：騎自行車

　　騎自行車是一種特別能減肥的運動喔，它對脂肪具有很好的消除效果。與跑步相比較，騎自行車的可持續性要更加的長，意思也就是說，你可以一直騎下去，騎著你的小單車一路前行。在路上，風景不斷的進行變換，產生的疲勞感很容易就被忘記掉，這是你可以更長久的堅持運動下去。而對於減脂來說，最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間，假如時間越長，運動所消耗的消耗多余脂肪就有可能越多，減肥的效果就會越好。

　　減肥運動三：減肥瑜伽

　　瑜伽在近幾年才開始流行起來。瑜伽體位法中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿，而這些姿勢在運動中，都需要維持一定的時間，對身體要求比較高，自然，鍛煉效果也比較好，再以深度的呼吸進行配合，這樣，在整個運動過程中看似靜態，但是，實際上身體已經消耗掉大量的熱量和脂肪了，對於減肥來說，效果不是一般的好。通過瑜伽減肥可以達到根本的瘦身效果。