夏天就這麼悄悄的來了，沒有一點點防備。可是，腫麼辦？肚子上一圈又一圈，遮都遮不住了，還打算穿美美的露臍裝呢？那麼，怎麼把腹部贅肉快速減掉？

　　1、扭腰法 　　上班的時候，在椅子上坐久了，站起來扭一扭，在家裡有空的時候也扭一扭，如果有個呼啦圈幫助，會瘦的更快。   　　當然，在你扭腰的過程，其他的部位最好保持不動，這樣效果才會更佳。   　　2、鼓起憋氣法   　　這是瑜伽中的一種呼吸調節法，和貓咪的呼吸有點像。   　　具體做法：先吸氣，讓自己的腹部鼓起來，抿住嘴巴，再把腹部的氣推到嘴裡，不要漏氣出來喔！   　　這樣多次練習，會鍛煉到腰腹部。一定要堅持練習，抓住一切機會。   　　3、堅持按摩腹部 　　堅持按摩，最好買點按摩油配合著用，不僅能減肥還能讓皮膚越來越好。   　　當然，按摩是需要長期堅持的，也要有空就按摩噢，持之以恆小妖精就是你了。一次也不需要很長時間，15分鐘足夠了。   　　4、山羊挺身   　　面部朝下，身體趴在腹背訓練凳上，把雙手舒適地交叉放在胸部上方或者腦後，後一種方法會增加鍛煉的難度。慢慢降低軀干，然後再盡可能地抬高身體。根據個人身體狀況再做幾次這樣的練習。可以根據個人情況調整器械的長短程度，從而能讓身體更輕松地向前彎曲。