1、不在沙發和床上吃東西

  　　我一拿著零食坐在沙發上或躺在床上，就會完全無意識地抓很多很多東西到嘴裡。而如果是坐在餐桌前吃飯，就能比較清楚地知道自己在吃什麼，吃了多少，什麼時候已經飽了，要停下了。成功控制住自己的欲望很重要，短短一年，我成功減肥，現在90斤。   　　2、不把體重當減肥的唯一標准   　　以前，我都非常執著於要讓體重不斷降低，但當我不再關心體重數字，而是更加注重健康，關心如何科學飲食，以水果蔬菜作為零食，積極鍛煉的時候，體重真的開始下降了，身體感覺也更好了！   　　3、不總去照鏡子 　　大二那年宿捨沒有全身鏡，沒辦法經常看體型。但我發現可以通過自己的感覺，更好地察覺到體型的改善。這一點非常棒，不會因為短期內看不到效果而受到打擊。這對我整個減肥歷程起到了很關鍵的作用。最終成功減重36斤。   　　4、不壓抑食欲，健康地滿足它   　　我不是那種能拒絕披薩、面包的女孩。接納自己對食物的渴望是減肥的第一步。我會用更健康的方法來滿足食欲。比如，做土豆泥餅底的披薩，健康又美味。不可思議吧！   　　5、拒絕無聊，制造小小成就感   　　以前無聊就會吃零食，但很快就發現，其實我並不餓，只是閒得慌感到焦慮。後來，我把吃零食改成了做美甲，這也成了一個很有成就感的樂趣。每當我買了健康食物吃，就會獎勵自己換個新的指甲油顏色，拒絕暴飲暴食。   　　6、拒絕外賣，自己做飯 　　外賣的食物對於減肥是沒有益處的，想要減肥，還是自己做飯吧。   　　7、拒絕電梯，自己爬樓   　　我無論去哪裡都走樓梯！當我開始減肥時，在六層樓工作。為了避免遲到和滿頭大汗出現，就不得不比平常早起床。在最初的八個月裡，我減了36斤，現在每年都會參加好幾次半程馬拉松。   　　8、做喜歡做的運動   　　當我不再強迫自己試圖愛上健身房，開始做喜歡做的運動後，一切都大不一樣了！我喜歡徒步、騎自行車、瑜伽、游泳、滑雪，因為好玩，現在已經成功減掉了32斤。而且我變得更加渴望運動，迫不及待地想進入下一個健身階段。   　　9、多喝開水，總是萬能的 　　我覺得自己以前好蠢，在喝水方面做得太糟糕了。所以就買了好幾個1升的瓶子，在上面貼好標簽，保證自己在固定的時間點喝夠水，再把瓶子裝滿重復一次，保證每天能喝足量的水。水喝夠喝飽，整個人明顯感覺更好，也能更輕松地完成運動鍛煉了。   　　10、不盲目跟風時髦飲食   　　我曾經很嚴格地遵循一種比較極端的飲食減肥法，當時確實減輕了體重。但在恢復正常飲食後，很快就反彈了。所以我決定不再跟風這些時髦，而是少食多餐，盡可能吃非加工食品。結果發現這樣更容易減肥，感覺比以前更健康了，體重也沒有反彈！   　　這麼多實用的減肥秘訣，小伙伴們還不快行動起來，夏天已到，別讓肉肉阻礙你的美！