叫一聲“夜貓子”，估計N+1個人都能齊齊回頭。現在很少有人“日出而作，日落而息”了，每天都處於白天睡不醒，晚上睡不著的狀態。特別是晚上上床之後，總覺得好多事情還沒做完，沒事兒也要抱著手機刷好久的朋友圈。

  　　時間啊時間   　　▼根本不夠用▼ 　　好不容易有個周末，明天可以睡懶覺？   　　那麼今天是一定要熬夜的。   　　（小健表示：不知道這是什麼因果關系）   　　玩兒到三更半夜，肚子就開始咕咕叫了。家裡必備的各種零食，現在派上用場。填滿空虛的夜和胃，就靠它們了。也是不知不覺中在一個又一個的周末循環中，自己已經大了一碼。   　　各位寶寶們：   　　零食易肥胖，熬夜需謹慎！   　　熬夜造成人體發胖的原因？ 　　熬夜的人應該都知道，越是晚，越是餓，越是想吃，小編只想說那就只能越吃越胖！可是為什麼熬夜容易餓呢？其實是激素的作用，熬夜時刺激食欲的生長素水平升高，抵制饑餓感的瘦素的水平會降低（瘦素是會提高機體代謝率從而使人體變瘦的激素），綜上，體內的生長素與瘦素一聯手，熬夜的人就會覺得空前的餓！你那麼餓，怎麼能不吃？   　　那麼，熬夜如何減肥呢？   　　饑餓感是熬夜人士減肥的頭號天敵。熬夜的人如何抵制饑餓感呢？   　　■1.晚上熬夜午餐晚點吃。熬夜的人總是很難早一點吃晚餐，如果真的沒有辦法在晚餐時間好好吃頓飯，就試著把午餐往後延1-2個小時，如此一來就可以避免晚上吃太多或在下午吃零食啦！ 　　■2.睡前三小時不能吃東西。睡前3小時無論如何都不吃任何東西，睡前吃進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內。如果回家時間很晚，試著把晚餐分成兩個階段吃，熱量較高的食物盡量在第1階段的晚餐就把它解決掉吧！   　　■3.少吃脂肪多吃蛋白質。優質蛋白質是脂肪燃燒及新陳代謝不可或缺的重要角色，可多吃乳、蛋、豆類及肉魚類等蛋白質含量高的食物，小心避免高油脂食物。