為什麼桃子是有效的減肥水果

  　　體內卡路裡過多而未能及時消耗，是造成肥胖的原因之一，因此我們在進餐時，應少吃高熱量高卡路裡的食物。而桃子是一種低熱量的水果，是減肥的最佳選擇。   　　吃桃子有哪些減肥作用   　　吃桃子不會長胖，桃子中含有大量的膳食纖維，食用後會讓人產生飽腹感，可以有效的減小對其他食物的攝取，從而達到控制營養攝取的目的，進而可以在一定程度上起到減肥的作用。除了有減肥作用以外，對健康還有很多好處。吃桃子具有生津和血、活血化瘀、利尿消腫、祛痰止咳、潤腸通便、美容護膚等功效。   　　吃桃減肥秘笈要知道： 　　1、桃子吃多少比較好?   　　桃子雖然好處多多，但多吃就會弊大於利，一般建議吃3-6個，過猶不及。   　　2、哪些人適合吃桃子   　　1.尤其適合老年體虛、腸燥便秘者、身體瘦弱、陽虛腎虧者食用。   　　2.內熱偏盛、易生瘡疖、糖尿病患者不宜多吃，嬰兒、糖尿病患者忌食。   　　3、桃子如何選購   　　挑選外皮顏色分布均勻，無碰傷的。不要挑選頂已經呈現紅色，但果蒂處還是綠色，若能稍帶點黃色的話才是好的。 　　推薦兩款美味的桃子減肥食譜：   　　一、桃子沙拉   　　材料：75克山核桃肉，2個成熟，一袋菠菜，4湯匙沙拉醬   　　做法：1．預熱烤箱，使之達到180度，然後將山核桃放進烤箱中，烤5-10分鐘，直到其顏色變深即可，記住一點的是，記得將山核桃均勻地放在烘盤上。烤完之後先把山核桃放在一邊。   　　2．桃子皮可根據個人喜好去除，去桃核後，將桃子切成小塊。   　　3．最後一步，將切好的桃肉、洗干淨的菠菜以及冷卻好的山核桃放到碗裡均勻地攪拌，再把沙拉醬添加進去，再次均勻攪拌。攪拌好後，即可食用。   　　二、腌漬桃子   　　材料：1.2公斤桃子，2大匙鹽，3大湯匙白砂糖，少許甘草粉 　　做法：1．首先先將桃子洗干淨，然後等桃子水瀝干之後，先把桃子放進碗中。   　　2．將鹽放進裝有桃子的碗中，然後不停地搓揉桃子，五分鐘之後，桃子表皮出水，桃子細毛也會被搓掉。   　　3．用冷開水浸泡桃子浸泡一下，然後再沖洗干淨，再把桃子水瀝干。   　　4．在裝有桃子的碗中，放進准備好的白砂糖、甘草粉，然後均勻攪拌，使桃子腌漬在裡面，冷藏2小時即可食用。   　　小貼士：桃子上的毛一般很難清洗，不過把桃子在鹽水中浸泡3分鐘後就很容易清洗干淨了，而且還有消毒殺菌的作用哦。