收緊背肌
挺胸抬頭，上身略前傾繃緊背部肌肉。提肩，放肩……如此反復。
收緊腹肌
收緊腹部肌肉，堅持5秒鐘左右，放松。再收緊，再放松。重復幾次以增強腸道蠕動功能，增進消化吸收。
收臀提肛
用力收緊臀部和肛門的肌肉約6秒左右後放松，反復數次。可以消除腹部臀部多余的脂肪，防止痔瘡發生。
收緊腳趾
收腳趾使勁抓地，並收緊小腿肌肉，5秒後放松，反復收緊，放松。
1、 保持術後包扎的穩固，拆除包扎須醫生施行。包扎情況發生異常時及時到醫院進行處理。
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節食減肥該如何同時兼顧健康節食減肥法能夠幫助有效地消耗脂肪，因為造成肥胖的原因往往是攝入的食物熱量大於我們真正需要的熱量，但是節食減
臀部大是遺傳的能減嗎？臀部大是遺傳的能減嗎？
