小小番茄的大大瘦身力

　　番茄：100克熱量：約16卡路裡

　　番茄的功效：

　　減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等。

　　◎番茄的減肥優勢：

　　1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多余的脂肪，並排出體外。

　　2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。

　　3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

　　西紅柿減肥法，你喜歡哪一種

　　西紅柿減肥法多種多樣，MM可以選擇適合自己的減肥方法。

　　最簡單：簡易派番茄瘦身法

　　方法一：飯前吃番茄或喝番茄汁

　　瘦身效果：周減4-7斤

　　小編tips：飯前吃1個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體所消化，在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

　　方法二：午餐或晚間西紅柿減肥法

　　瘦身效果：周減5-8斤

　　小編tips：午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其余正餐正常進食並保證有營養，烹調時要注意少油少鹽少糖，連續進行一個星期，一個月只可進行一次。

　　最瘋狂：意志派西紅柿減肥法

　　一周瘦10斤番茄減肥食譜

　　早餐：番茄1個，水煮蛋1個，喜歡的水果1個。

　　午餐：番茄1個，水煮蛋1個，去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份，全麥面包1片，喜歡的水果1個、無糖的茶或咖啡1杯。

　　晚餐：番茄1個，胡蘿卜或水煮芹菜適量，全麥面包1片，無糖的茶或咖啡1杯。

　　減肥方法：一周7天按照此餐單飲食，如果感到餓的話，可以適量吃蘋果、橙子等低熱量減肥水果。

　　一月瘦14斤番茄減肥食譜

　　早餐：全麥面包1片，番茄1個或番茄汁1杯。

　　午餐：番茄1個，涼拌豆腐1份，番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。

　　晚餐：番茄湯半碗，水煮青菜1份。

　　減肥方法：一個月中，只需每周3天執行這份減肥食譜，其他時間正常飲食，但晚餐要杜絕澱粉類、油炸類食物。