前面我們介紹了明星產後不發胖的秘訣，今天繼續揭秘！接著系列一看哦親~

  　　飲食篇│營養攝入要合理，不要太單一   　　大冪冪在懷孕期間一直在拉仇恨好嗎！她分享的方法是避開壓力，吃東西蛋白質優先，在晚飯前灌一杯水讓自己有飽食感，之後用走路消除脂肪。（相關閱讀：產後減肥不可信的三種說法，你上當了沒）   　　孕媽的孕期營養應當合理攝入，一般來說，碳水化合物應占到總攝入量的60%，脂肪占20%，否則，會導致寶寶在子宮內的發育出現遲緩狀況。   　　楊冪這種晚飯前先喝杯水“占地方”，對普通人來說或許是可以的，但對孕婦來說要適可而止。總體來說，孕期飲食還是應該堅持多樣化的原則。 　　大美人陳慧琳分享自己的經驗時說，自己懷孕時一直嚴格按照營養師的餐單進食，所以“長肚不長肉”，生完BB都只不過才52公斤，十分苗條，所以產後不用減肥。   　　但是！   　　如果孕婦在懷孕之前的體重基數較小，產後體重恢復較快的情況還是可能存在的。但陳慧琳的孕期飲食裡，每天拿六顆草莓當水果的飲食方式並不能完全保證孕期營養攝入的多元化。   　　懷孕期間，既不能“放開吃”，也不能“單調吃”，三餐的攝入以及水果，都應該堅持多元化的原則。   　　產後不要迅速瘦身！   　　有記者報導，李嘉欣在產後迅速瘦身，80個小時之內就迅速瘦到不足45公斤。   　　雖然很羨慕但真的不值得提倡！你忘記還要哺乳了嘛，你家娃的口糧要沒有了哇。其實，在母乳喂養四個月之後，孕媽才可以考慮產後減肥的問題。   　　不過娘娘的方法我們倒可以借鑒一下，孫俪娘娘在生完“等等”後就公開了自己的瘦身方法。   　　在產後第一天就開始做深呼吸運動。具體做法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然後放松，重復5-10次。   　　娘娘的做法算不上產後“劇烈運動”的范圍。通過躺在床上進行深呼吸運動的方式進行“微運動”，如果沒有不適感的話可以嘗試一下。   　　孕期飲食要“五顏六色”   　　各種顏色的水果：草莓、葡萄、西瓜、橙子、香蕉、櫻桃、梨、哈密瓜、西紅柿等；   　　各種顏色的蔬菜：西蘭花、菠菜、胡蘿卜、青椒、甜椒、莴筍、蘑菇、大白菜等； 　　各種豆類：黃豆、青豆、紅豆、綠豆、胡豆、豆腐等，給准媽媽提供優質的植物蛋白、葉酸和纖維素；   　　奶和各種奶制品：牛奶、酸奶、水果奶昔、牛奶布丁等等，美味又補鈣。最好選擇低脂的奶制品，避免肥胖；   　　各種谷物：大米、糙米、玉米、面粉、燕麥等，豐富的主食讓身體充分獲取養分；   　　各種瘦肉：雞肉、魚肉、蝦、兔肉、豬肉等（盡量不要吃肥肉），給孕媽補充蛋白質、鐵、維生素B、DHA等。