對於女性而言，要想更有效且健康的進行減肥塑身，還需要講究時段，其中經期便是最佳的燃脂瘦身期。只要在經期中多注意一些減肥事項，便可以很好的幫助你輕松享瘦。

　　經期吃什麼能有效減肥

　　1、榴蓮

　　榴蓮的“臭”味應該會讓很多人都無法忍受，但是榴蓮的味道雖然濃郁，卻富含極高的營養價值，常吃對於女性瘦身和健康都發揮重要的作用。

　　首先就減肥而言，很多女性擔心攝取高熱量的食物會增肥，而在榴蓮中含有豐富的澱粉，並且脂肪的含量也是很低的，所以常吃既能為身體進行生長所需營養素的供給，同時還不擔心會長胖，因而能起到不錯的減肥作用。同時，榴蓮還屬於一種熱性的水果，對於經期中的女性來說，適量多吃一些還可以幫助改善身體腹部受涼的症狀，這對於暖腹調經產生極好的幫助效果。

　　2、大麥茶

　　大麥茶屬於五谷之一的重要食物，且性溫味和，具有極好的消除內熱、止咳利尿的作用，其中對於女性來說，經期喝點大麥茶不僅能很好的起到暖腹減緩痛經的目的，同時還有助於女性減肥瘦身。在大麥茶中含有豐富的微量元素、氨基酸、礦物質等人體所需的重要成分，能有效的為身體進行營養素的補充，並且幾乎不含有茶鹼、咖啡因等物質，且含糖量也很低，因而不擔心長胖。

　　同時，大麥茶中還含有豐富的膳食纖維，這種物質被人體攝取之後進入腸胃道中能很好的幫助食物進行消化和吸收，大大減輕了腸胃道的負擔，同時還能快速的增強其飽腹感，進而減少其它食物的攝取。所以，希望女性在經期這個特殊的時期，不妨泡上一壺大麥茶，既能一邊享受麥芽的香氣，還能幫助女性減緩痛經的症狀，更能邊喝邊瘦，簡直是美事一樁!

　　3、南瓜

　　南瓜是人們飲食中比較常吃的一種食物，不僅富含極高的營養價值，女性常吃南瓜還能起到良好的減肥效果。首先，南瓜屬於碳水化合物，其中脂肪的含量很低，是極好的低脂肪食物。在南瓜中含有豐富的果膠成分。這種物質進入腸胃道中可以有效的對胃部黏膜產生很好的保護作用，進而免受刺激、粗糙食物對黏膜產生的損害，並能促進胃部潰瘍處進行愈合，這對於患有胃病的人來說也有很好的治療作用。

　　另外，在南瓜中還蘊含大量的膳食纖維，這種物質會讓人產生很強的飽腹感，所以吃點南瓜便能減少對其它食物的攝取量。且南瓜的熱量很低，所以多吃也不擔心發胖的問題。因此，經期中多吃點南瓜是極好的健康減肥首選。但是，經期中每次食用南瓜的量也不宜過多，因為在南瓜中含有較多的糖分，這種物質吃多很容易出現腹脹的症狀，正所謂物極必反。

　　4、橙子

　　橙子是水果中很常見的一種食物，也受到很多女性的歡迎。橙子不僅皮薄汁多、酸甜可口。其中還富含多種營養成分，能很好的維持人體所需，常吃不僅能養生防病，對於經期中的女性更能很好的達到瘦身的效果。在橙子中含有豐富的纖維，並且還含有少量的天然糖分，其中的纖維物質進入腸道中能很好的促進腸胃中食物的分解，達到潤腸通便的目的，有效促進腸毒的排出，能使得身體內的宿便及時分解，讓身體更加輕盈健康。所以，經期中的女性適量吃點橙子，不用擔心會長胖。

　　5、紅豆

　　經期多吃點紅豆不僅是極好的瘦身美食，同時更能為女性補血，以及時的補充經期所流失的養分。

　　在紅豆中含有豐富的鐵質元素，這種物質是促進血紅蛋白合成的重要成分，因此經期中多吃點紅豆則能為身體進行鐵元素的供給，達到不錯的補血作用。

　　同時，在紅豆中還含有豐富的膳食纖維物質，被人體攝取之後能很好的促進腸胃進行蠕動，並使其中的毒素更好的排出體外，只有腸道中的垃圾減少，小腹部自然會平坦很多。此外，很多女性在經期中心情會變得莫名的煩躁，而在紅豆中含有黃酮類花青素的物質。這種成分能對神經系統產生有效調節，從而能很好的消除煩躁情緒。所以，處於經期中的女性不妨熬上一碗紅豆粥食用吧。

　　經期減肥的注意事項

　　1、飲食減肥的宜與忌

　　處於經期中的女性，身體會相對比較虛弱一些，所以在經期中的飲食一定要尤為重視，不應盲目的進行經期減肥，需要根據自身的身體狀態進行，且方法一定要得當。經期中需要多吃一些溫補性的食物，其中豆類、魚類等富含高蛋白的食物需要適量多吃一些，能有效的彌補經血中所流失的營養素，此外還需要避免食用太熱、太涼的食物，以免加重痛經的症狀。

　　2、良好的運動習慣

　　很多女性處於經期中身體或多或少會出現不適等症狀，所以都幾乎不做運動的。但是，經期中適度進行體育鍛煉不僅能很好的起到促進身體血液循環以及新陳代謝的作用。另外身體的敏感度相對更高，此時運動能更有效的促進脂肪的燃燒，進而達到不錯的燃脂瘦身的效果。但是運動的強度不能過大，以免對正常的經期產生紊亂作用。

　　結語：上文中小編已經為廣大女性推薦了適合經期減肥該吃的食物，你都了解了嗎?只要你掌握好方法，在經期中不僅能瘦的更快，同時還能瘦得健康，所以愛美的你不妨試一試經期食療減肥法吧!