眾所周知，人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，腸道展開來的面積可能比你的臥室面積還大，也就是人體內的腸道裝藏的人體垃圾很多，如果不清場，體內積累的毒素就會增多，身體出現的問題就會增多……

  　　正常人一天排便一次，單便秘患者3-4天才排便一次，也就是說，便秘就如同腸道交通大塞車，尾氣熏天，整個腸道系統癱瘓。長時間的飲食不當、不規律的生活、超負荷疲勞、酗酒、抽煙等都將導致大腸傳導功能降低，最直接影響的事體內毒素代謝不出，給人造成很多不適。 　　很多朋友都會遇到便秘問題，通過各種方法便秘問題不見好轉。但是終歸一點，清腸首先要食用易消化，能促進腸蠕動的食物。   　　每天早上一餐水果   　　每天早餐不管你選擇吃什麼，但是一定得配上一些水果，想橙子、蘋果都可以，什麼含水分多吃什麼，這個是很好堅持的，對於想要清腸減肥的人來說，如果這個都堅持不了，小編也是無語了！   　　2.睡前一杯酸奶   　　每天晚上睡之前喝一杯酸奶，入睡之後可以促進晚間腸道的排毒和蠕動，對於便秘有極好的幫助！ 　　3.平時多喝水   　　給自己買一個漂亮的杯子，這樣可以促進自己喝水的好習慣。漂亮的杯子會帶動你喝水的欲望，多喝水對清理腸道也是極好的！   　　以上三點是清理腸道和減肥最簡單最實用的方法，很多不起眼的生活小習慣只要你堅持，效果會讓你意想不到！