聚會派對上的美食誘惑對於減肥的MM是最致命的！因此，參加派對的時候最好保持百分之一百的清醒，知道自己該吃什麼，不該吃什麼，不僅要控制食物的攝入量，還要注意攝入的食物的營養補給。然後，你就盡情享受派對吧！

　　①隨身攜帶飽腹低卡零食

　　當你的身體處於饑餓狀態時，它會進入生存自救模式。因為它認為可能有饑荒，並在你的細胞中儲存脂肪，“以防萬一”。因此，當你在饑餓狀態下參加派對時，你會吃更多的食物，你的身體開始從你攝入的食物中提取更多的脂肪。

　　因此，在前往派對之前，先吃點高蛋白的點心，配上一點纖維質和脂肪墊墊胃吧。高蛋白的食物含有必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當，與人體的需要接近，脂肪、膽固醇含量較低，人體吸收利用率高，生物價高。奶、蛋、大豆就是很好的選擇。纖維質有助於改善腸道機能，水果、燕麥和糙米是不錯的選擇。這些食物維持血糖恆定的效果比糖類好，容易產生飽足感，讓你不會在派對上亂吃東西。

　　②化身partyqueen

　　穿寬松衣服參加派對不但不能吸引眼球，而且還可能因為穿的衣服太寬松，放肆地大吃大喝，從而導致攝入過量的熱量，進而囤積為脂肪。

　　因此，一件合身的洋裝能讓你在派對中隨時警惕自己的小腹有沒有凸出來，進而控制自己的食物攝入量。有專家表示，穿貼身的衣服會讓你看起來很正，並且更懂得隨時維持自己的身型。一件合身的洋裝，能幫你塑造出美麗的線條，吸引眼球，讓你成為派對上的焦點——partyqueen。

　　但是，請不要穿那種緊得無法呼吸的衣服，穿戴過緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經，累及頸椎造成頸椎勞損、骨質增生，進而又影響椎神經、椎動脈，使病人產生上肢麻木，頸部及上肢酸痛、頭暈、惡心、胸悶不適等症狀。

　　此外，當人體連續活動時，上肢肩部肌肉不斷運動，而過緊的內衣則在肌膚的很小范圍內頻繁地摩擦，時間長了，就可使這些肌肉過度疲勞，血液循環障礙而發生老化，從而造成背部肌肉不適、酸痛。同時，穿太緊的衣服限制了呼吸肌的運動，胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，致使兩肺換氣不足，產生胸悶、氣促等症狀。

　　適合自己的才是最好的，因此，一件合身的洋裝，讓你在派對上游刃有余。

　　③做個挑食女人

　　不要看到什麼就吃什麼，在派對上會挑食才是聰明的女人。其實，在派對裡供應的食物中也有不少比較健康的食物，受不了誘惑想要吃東西的時候可以盡量挑些熱量低、營養豐富的食物，盡量避免油炸食物和甜膩的甜點，這樣既可以滿足你吃東西的欲望，又不會攝入太多的熱量。

　　非自主餐的聚會上，主動點餐是不錯的選擇。點餐的時候，要點清淡健康的菜。以蔬菜水果為主，蔬果富含膳食纖維、維生素、礦物質，而這些是構成身體組織、調節生理機能主要成分之一。蔬果中的膳食纖維，不但可以通便，讓您保證身體排便正常，毒素少外，更可以產生飽腹感。草莓、西紅柿等營養豐富，即使是裝飾用的也是可以挑來吃的。派對上的水果沙拉通常是最受女生歡迎的。

　　另外還可以吃些優質白肉，盡量選擇不帶皮的雞肉、瘦牛肉和魚蝦類，香腸腌肉類的盡量少點。海鮮類絕對是優先考慮的優質蛋白質，特別是清蒸水煮類的海鮮，低卡營養又美味。紅肉要多點瘦肉。

　　這樣吃能大大增加你的飽腹感和加快脂肪的燃燒。

　　④盡情享受聚會

　　狂歡派對總是有著各種各樣的節目或游戲，這個時候你不妨多多參與進去，這樣你就不會想著要去吃東西了。

　　如果你是比較低調的姑娘，那麼可以一手拿著手包，一手端著雞尾酒，找個朋友慢慢聊天，離餐台越遠越好，時間很快就會過去的。

　　如果你是比較high的姑娘，那麼可以與同伴盡情投入跳舞的隊伍當中，跳舞也是一種有氧運動，不僅可以減肥，還可以提升個人氣質，塑造體型。如爵士舞，節奏感強，跳完一支舞也會燃燒不少脂肪。

　　如果你是愛唱歌的姑娘，那麼可以盡情大展歌喉，當個麥霸最好，這樣可以讓你忘記餐桌上的食物的誘惑。

　　⑤吃自助餐有策略

　　自助派對上的食物可謂琳琅滿目，但你不能什麼都吃，要挑一些低熱量的食物，避免油炸食品和太甜的甜點。如果你什麼都想吃，那吃一點點，淺嘗即止。

　　不論看到多少美食、什麼美食，都不要抱著不吃就可惜的心態而大開殺戒。當你做不到淺嘗即止的話，拿食物的方式就要學起來。

　　當食物以自助方式供應時，很奇怪地，人們就會取用平常食量兩倍的食物。有營養師建議你把三分之二的自助餐盤堆滿蔬菜和蛋白質食物，例如蝦子，這樣盤子裡就沒有空間可以放起司、面包或甜點等高熱量食物了。

　　⑥最多只喝2杯酒

　　雖說開派對就是要飲酒作樂，但是喝太多的酒精對身體是不好的，也是不利於減肥的。最多只喝2杯就夠了，因為喝酒後的微醺，自制力會減弱，高熱量的食物就會一口接一口，吃多了你也不會察覺到。

　　雖然酒的本身不含有脂肪成分，但是要知道它可以阻礙體內脂肪的分解，從而對人的皮膚也會起到一定的摧毀性破壞。而且酒也有熱量，一杯香槟大約含90卡路裡，一杯紅酒約155卡路裡，一杯伏特加、琴唐尼或一小杯JaCKDaniels威士忌則含200卡路裡。

　　聰明的人會懂得用些低熱量的材料調酒，從而降低酒精所帶來的熱量。專家則建議不如將紅酒或雞尾酒換成氣泡水，可以讓胃有飽足感，不會因喝太多酒而攝入過多的熱量。

　　⑦聚餐前少吃一點

　　想要在派對上大塊魚肉，給大家展現你是怎麼吃也吃不胖的人嗎？要做到這個並不難，只要在聚餐前吃少一點就可以了。營養師說：如果你能一天減少攝取100到300卡路裡，在接下來的聚會派對上就不用那麼節制自己的食欲了。

　　要減少熱量的攝入並不困難，你只要這樣做就可以了。

　　1、只吃一碗飯的80%

　　要想身材變得苗條，又要健康，與極端減少攝入的熱量相比，在保持營養均衡的同時減少攝入量的方法更科學。為此，就餐時，在感到飽腹感稍微有些不足時，只吃80%的量也會有吃飽的感覺。

　　2、改變飲食習慣和口味

　　將草莓醬塗抹在面包上而不是用花生黃油，喝加糖的咖啡而不是牛奶咖啡，用法式色拉調味汁取代蛋黃醬等，將可大大降低攝入的熱量。另外，吃炖菜、炒麻面、方便面一類多湯的食物時，就算只剩下湯水，也可以輕松減少80千卡的熱量。