眾所周知，運動有助於減肥。只控制飲食是不能減肥的，還要消耗卡路裡熱量。法國時尚雜志《嘉人》盤點有效燃燒卡路裡的運動項目，跑步、騎自行車、游泳、伸展體操以及溫和拳擊等運動均榜上有名。

　　每個明星都有自己偏愛的體育運動。傑西?卡貝喜愛柔韌訓練，傑西卡?阿爾芭則熱衷於體育類電玩，凱特?哈德森熱愛沖浪，薩卡常去健身房，麗娅?米雪兒和卡莉?克勞斯每日慢跑。運動瘦身的形式多種多樣，你應該選擇最適合自己的。

　　跑步

　　一直以來，跑步，這項燃燒卡路裡最簡單的運動形式深深地吸引著法國人。在法國，有逾800萬人跑步。除了需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動了。如果以10公裡/時跑步，平均每小時可消耗500卡路裡。要注意的是，跑步時要保持放松狀態。因為長時間的慢跑對脂肪排出更有助益。

　　自行車與游泳

　　這是兩項緩慢燃燒脂肪的運動。騎自行車是理想的脂肪“燃燒器”，建議每周鍛煉兩到三次，每次45到60分鐘。無論是在家裡還是在戶外，騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷，同時還有助於心血管系統的運行。根據個人體質不同，騎自行車每小時可消耗300到500卡路裡。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪種泳姿都不錯!每小時消耗200到600大卡熱量，活動關節、放松自我、鍛煉肌肉，沒有什麼比游泳更能塑造身形的運動了。

　　健身房

　　在健身房健身能夠燃燒卡路裡、結實肌肉、加強柔韌性，聽著音樂就甩掉了脂肪，也是一個瘦身的理想選擇。此外，還可以試試低沖擊有氧舞蹈。而Véronique&Davina健身操(曾經在法國電視台播放的一檔健身節目)相對更加現代。融匯了健身與健美操的低沖擊有氧舞蹈，動作柔和，是很好的訓練方式。平均每30分鐘練習可消耗350卡路裡。

　　當然，不要忘記在健身房訓練腿部和臀部。一般來說一個小時的舞蹈練習可以燃燒400到500大卡。

　　還有什麼能塑造並提升你的身形呢？那就是健身拳擊。不需要特殊的拳擊手套，但要有充沛的體力，這是一項為想自我發洩的人准備的運動。健身拳擊調動全身各個部位，45分鐘的緊張訓練可消耗350至400卡路裡。