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下半身發胖原因“潛規則”

  下半身發胖“潛規則”1:雌激素分泌紊亂壞習慣讓你胖

  讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

  因此,按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,都是防止下半身發胖的關鍵,尤其是避孕藥。大多數人以為長期服避孕藥會變胖,其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高,長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良後的新型口服避孕藥中,雌激素含量已由過去的150微克降至30微克,甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥,完全不會讓你變胖。

  下半身發胖“潛規則”2:跷腿坐著一邊悠哉一邊胖

  此刻,你可能正窩在沙發裡,跷著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你跷著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

  因此,除了改掉跷腿這種不良坐姿,不要老坐著不動,還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。

  下半身發胖“潛規則”3:性感太“緊身”胖得穿不上

  緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。

  下半身發胖“潛規則”4:趿拉趿拉走路小腿拼命胖

  平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是,腳後跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否則不僅會讓雙腳承受更多壓力,連脊椎都會跟著吃不消,晚上回家還會腰酸背痛。

下半身發胖原因“潛規則”

  下半身肥胖怎麼辦?

  一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材。從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。

  相比西方人,東方人的腿部比例比較短,同樣的脂肪在下半身堆積,就容易產生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬,因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。

  梨型身材不僅離我們夢寐以求的s型身材相距甚遠,而且對健康也有相當的危害。那麼,下身肥胖怎麼辦呢

  一、良好姿態

  平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型,她們平時走路都是這種姿勢,讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態,更好消耗脂肪,幫助鍛煉體形。

  二、適當運動

  每天吃完晚飯,與其賴在沙發上看電視,讓脂肪堆積更加嚴重,還不如動一動,做一些簡單的動作,堅持每天有目的的做幾分鐘,你會發現原來保持身材的要領在於“持之以恆”!

  三、美體推脂

  目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目,配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織,激活生理機能,降低乳酸囤積,修整身形。如再配以腰、腹運動,能更好幫助你重塑下身優美曲線,減下身肥胖。

  四、健康飲食

  為什麼有些人小心謹慎地少吃,體重還是照樣增加?下身肥胖怎麼辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固,盡管嚴格控制了脂肪攝取量,然而體型仍舊沒有明顯改善,這是由於尚未掌握健康飲食的規律和原則。

  根據美國自然療法專家比德?達丹莫醫生提出的血型飲食觀點,o型血的人吃瘦肉、動物肝髒、海鮮和綠葉蔬菜,會減輕體重,而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對減輕o型血的人的體重無效;

  a型血的人適合以素食為基礎的食物,如蔬菜、豆腐、黃豆等;a型血的人常吃素食不但可減輕體重,而且還可以預防癌症和心髒疾病;

  b型血的人,更適合肉類和蔬菜,奶類食品對b型血的人亦不錯,b型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果;

  ab型血的人,既需要肉類蛋白質,也需要植物蛋白質,但ab血型的人消化系統很敏感,所以ab血型的人宜少食多餐,此外,魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對ab血型的人效果也很好。

  五、排毒纖體

  排除體內毒素,對緩解壓力、提高睡眠質量,緩解工作緊張、經常便秘等都有很好的改善。

  這是瑜伽學員最喜愛的一組動作,它主要是從脊柱神經出發,伸展到人體的一切主要組成部分,有益於腎髒、肝髒、脾髒、胰髒等各種內分泌腺體。

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