下半身發胖“潛規則”１：雌激素分泌紊亂壞習慣讓你胖

　　讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

　　因此，按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥。大多數人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良後的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的１５０微克降至３０微克，甚至２０微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。

　　下半身發胖“潛規則”２：跷腿坐著一邊悠哉一邊胖

　　此刻，你可能正窩在沙發裡，跷著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你跷著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　因此，除了改掉跷腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

　　下半身發胖“潛規則”３：性感太“緊身”胖得穿不上

　　緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

　　下半身發胖“潛規則”４：趿拉趿拉走路小腿拼命胖

　　平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。

　　下半身肥胖怎麼辦？

　　一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材。從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。

　　相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產生下半身肥胖；另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。

　　梨型身材不僅離我們夢寐以求的ｓ型身材相距甚遠，而且對健康也有相當的危害。那麼，下身肥胖怎麼辦呢

　　一、良好姿態

　　平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。

　　二、適當運動

　　每天吃完晚飯，與其賴在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鐘，你會發現原來保持身材的要領在於“持之以恆”！

　　三、美體推脂

　　目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。

　　四、健康飲食

　　為什麼有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加？下身肥胖怎麼辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，盡管嚴格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由於尚未掌握健康飲食的規律和原則。

　　根據美國自然療法專家比德？達丹莫醫生提出的血型飲食觀點，ｏ型血的人吃瘦肉、動物肝髒、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重，而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對減輕ｏ型血的人的體重無效；

　　ａ型血的人適合以素食為基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等；ａ型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預防癌症和心髒疾病；

　　ｂ型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對ｂ型血的人亦不錯，ｂ型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果；

　　ａｂ型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但ａｂ血型的人消化系統很敏感，所以ａｂ血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對ａｂ血型的人效果也很好。

　　五、排毒纖體

　　排除體內毒素，對緩解壓力、提高睡眠質量，緩解工作緊張、經常便秘等都有很好的改善。

　　這是瑜伽學員最喜愛的一組動作，它主要是從脊柱神經出發，伸展到人體的一切主要組成部分，有益於腎髒、肝髒、脾髒、胰髒等各種內分泌腺體。