水果減肥法，是指除了水果以外什麽東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當然不是什麽水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等，吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應科學食用為宜。

　　1.每日吸收的熱量不得低於800-1000Kcal每天。

　　2.只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。

　　3.不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。

　　減磅原理：吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

　　弊端：

　　1.減重速度快，但是體重也很容易回升。

　　2.長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。

　　3.會營養不良。

　　所以在減肥的女士千萬不要只吃水果來減肥，太過單一的食物都會造成營養不良，長期下來，是有減重的效果，可反彈的也快啊!還是老老實實的吃飯吧!