晨練+早餐吃甜食+飯前喝溫水+一天之中少食多餐，不用擔心自己會發胖，這可是正經的健康飲食。在也不用忍饑挨餓來節食，只要方式正確，正常吃飯也能瘦下來。

  　　早起去晨練   　　一日之計在於晨，早起一小時去晨練吧！如果時間允許，把鍛煉的時間放在早晨吧！在燃燒額外卡路裡的同時，還會讓你一天都精力充沛，工作效率也會更高！ 　　早餐時間的甜品福利   　　經過調查研究發現，那些依靠節食減肥的人，如果在早餐時為自己准備甜點獎勵，比那些早餐也少吃的人，減肥要更成功。這是因為早上吃甜食，會抑制他們一天對甜食的欲望，心情也會更愉快。   　　吃不胖的注意事項   　　細嚼慢咽吃飯   　　男人吃飯大多大口咀嚼，食物塊兒又大，基本男人幾口就可以吃掉一頓飯。但實際上，將食物切小一些，會讓你吃的更少，並且更容易獲得飽腹感。小塊兒的食物會讓你的大腦認為你已經吃了很多，從而更利於節食減肥。 　　多喝白水   　　放棄碳酸飲料和甜味果汁吧，在條件允許的情況下，也請選擇喝溫水，溫水可以讓你更快獲得飽腹感，尤其在飯前喝一杯溫水，絕對可以幫你有效減肥！   　　多餐＋少食   　　少吃多餐，是減肥的關鍵。這個辦法不但可以會加快你的新陳代謝，還能讓我們的身體攝取足夠多的蛋白質、纖維素和其他有身體所需的營養物。這樣減肥又補充營養，是瘦身男士的不二選擇。