眼看春節就快來臨了，伴隨著節日的喜慶，胃口自然就大開，因此在春節期間偷偷長了幾斤肉也是正常不過的事，但是很多人在春節後就開始煩惱了，於是開始瘋狂的減肥，但是卻越減越肥，為什麼呢？原來是她們已經掉進了減肥誤區的陷阱裡了。

　　細數8大減肥陷阱：

　　1、使用對別人有效的食譜

　　需要注意的是，每個人都有自己的營養需求，因此必須制定個性化的食譜，並接受專業人員的監督。

　　2、禁食

　　這樣做有助於身體排毒，但解決肥胖問題的效果不大。而且禁食時間過長，機體得不到更多的供給，消化功能就會衰減，從而影響體力和腦力活動。

　　3、攝入大量蛋白質

　　蛋白質含量高的飲食能夠造成體重快速下降，但在中期內會造成肌肉蛋白流失，因為機體將其用作能量來源。

　　4、放棄碳水化合物

　　碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多，危及健康。

　　5、過量運動

　　建議每天進行20分鐘的適度運動，並且持之以恆。

　　6、只吃低熱量食品

　　並不是所有低熱量食品的熱量都低。低熱量食品也不能大量食用。

　　7、嚴守瘦身食譜

　　不必過於嚴格地遵循瘦身食譜，否則會難以長期堅持。建議在周末選擇性地適量吃些美食。

　　8、不吃水果

　　水果應該控制，因為水果含糖分，建議一天吃一到兩個水果。

　　春節飯局應對策略：

　　1.吃飯葷素搭配

　　為了慶祝新的一年，春節期間人們都會准備最豐盛的飯菜。飯桌上的素菜會比平日要少許多，取而代之的各種肉類。肉類含較多的脂肪和蛋白質，適當吃並不會長胖。但是如果只吃肉，不吃素材，那就容易導致脂肪攝入過量，令人長胖。春節期間飲食還是要注意葷素結合，多吃蔬菜和水果。肉類盡量吃白肉，少吃紅肉。

　　2.吃飯要細嚼慢咽

　　人的飽腹感是由大腦感知後才會產生的。這裡小編必須和大家分清肚子飽和大腦飽兩個概念。當人的肚子飽了，就會發出信號告知大腦。當大腦感知到“飽”的信息後，人們就會產生飽腹感，就會停止進食。但是，消息的傳遞是需要時間的。大腦感知到“飽”的信息，一般需要經過20分鐘。建議吃飯時候細嚼慢咽，每一口咀嚼23次以上，吃一頓飯的時間藥多於20分鐘。

　　3.多說話少吃飯

　　其實很多飯局的重點不在於吃，而在於聊天。去參加飯局的時候不要悶聲不出，低頭吃飯。這樣子為了緩解尴尬，你只會越吃越多。飯局上你可以坐在你熟悉的朋友旁邊，跟周圍的人多聊天，不要把注意力放在吃的上面。

　　4.飯後少吃零食

　　在飯局的後面大家會吃著小零食或甜點一起聊天，這些零食糖分和油脂都不少，稍稍不注意就會導致熱量攝入過量。建議飯後少吃零食，如果要吃可以吃一些水果。

　　5.飯後喝茶解膩

　　茶是解油膩的好幫手。飯局大魚大肉十分油膩，在飯後喝些茶水能夠解膩，還可以促進代謝，有助脂肪燃燒。

　　溫馨提示：現在進入春節倒計時，春節長假期間，朋友親人聚餐比較多，頻繁參加各種聚會，攝入了過多的高蛋白、高熱量食物，導致體重上升這是正常的，如果想要通過減肥而盡快恢復身材的話一定要避開以上誤區哦。