導致肥胖的原因

　　原因其實是很簡單。就是基礎代謝率低。身體活動力少，及脂肪細胞數增多。若以科學觀點來解釋。肥胖發生的主要原因是我們所攝取的熱量高於身體消耗的熱量。而造成熱量攝取的消耗不平衡的因素則錯綜復雜。除了飲食不當還包含有先天性遺傳。生理或心理因素，生活和社會環境等。

　　以飲食方面平舉例。我們大量攝取的精制食品。如漢堡。薯條。炸雞。鹵味。甜味。可樂。珍珠奶茶等。基本上都是欠缺蛋白質。基本油酸。胺基酸。維生素b1.b2.b3及礦物質的食品。身體需要足夠營養和維生素b1.b2.b3.才能分解食物。若吃進去的食物無法消化。累積在腸內，就會導致體重增加。

　　此外，由於身體的新陳代謝是由甲狀腺所操縱的。而甲狀腺要大量的碘給於熱能。身體一但缺乏碘。就會減緩新陳代謝。長期營養缺乏。身體就會不停地傳遞饑餓訊息。讓我們想吃東西。使得多余的熱量轉化為過量脂肪。因而導致體重過重的情形。

　　肥胖帶來中風和心髒病的危機

　　一般人對肥胖的認知。也許僅止於肥胖會造成難看的體態。但就醫學的觀點來看。肥胖是可能導致許多並發症的慢性病。是必須積極預防和治療的。

　　美國國家衛生研究院研究員，肝髒學專家胡忠義先生在接受一份華人報紙采訪時曾指出：有的人體重雖然沒超重。但肚子卻特別大。這個問題在華人圈中尤其明顯。如果男性腰圍大於90公分。女性大於80公分，很可能他們的脂肪較多沉積在內髒器官，而不是皮下，這種屬於隱形的肥胖。比真正看得出來的肥胖危險更大。

　　肥胖對於人類的危害，就好比"溫水煮青蛙",在不知不覺肥肉上身的過程裡，也相對帶來了許多慢性疾病，根據統計肥胖的人，最容易並發糖尿病。心髒病，高血壓，痛風。腎髒病。氣喘。關節退化。下肢靜脈曲張。血脂肪過高等病症。

　　更嚴重的是，肥胖的人壽命將明顯縮短。僅超重10%的四十五歲男性，壽命就比正常體重的人縮短四年。在日本，肥胖的人死亡率甚至比正常人增加27.9%。此外，過重也會加重兩腿關節負荷，導致腰酸背痛。膝蓋關節發炎。容易跌倒骨折；由於血脂肪過高，也會導致高血壓，高血脂，高膽固醇，高三酸甘油脂，帶來中風和心髒病發的危機。

　　充足營養加上適量運動。終結肥胖

　　減肥，就是要使身體的新陳代謝恢復正常動作。

　　首先，要提供給身體所需要的各種營養素。在日常生活中。要吃大量的蔬菜水果，要做到一天三餐的平衡攝取。供足身體所需的營養。以供身體每日的消耗。並要協助分解多余的食物和排毒。

　　每天要做到給身體充足的水份。而且要選擇好水。對水的選擇也是很關鍵的。才能將毒素排出體外。還要養成一天有排三次大便的習慣。才能徹底將毒素排出體外。同時在這個環節上不但對減肥起到好效果。還可以養顏。適量的運動也是減肥的必要條件之一。如果你能每天做一些可以增加新陳代謝功能的運動。如快走30分鐘。不僅可以促進熱量的消耗。也可以減少脂肪的累積。