春節期間很多人都受不了美食的誘惑一個不小心就吃多了，那麼這個時候該如何來瘦身才能保持自己的好身材呢？下面小編給大家分享5個有氧運動，一起來看下吧。

  　　適合春節的有氧運動有哪些春節期間哪些運動可以減肥春節期間減肥的有氧運動   　　五種有氧運動適合春節後快速減肥   　　快走   　　消耗熱量：約550千卡/小時   　　裝備：運動鞋或者普通平底鞋   　　場地：運動場、小區馬路、其他空氣質量好的空地   　　快走可以甩掉身上的脂肪，特別是囤積在腹部的脂肪。每天5000步，耐心地數吧。   　　慢跑   　　消耗熱量：約650千卡/小時   　　裝備：運動鞋一雙(一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位，長期的沖擊會磨損它)   　　場地：健身房、運動場、小區馬路、其他空氣質量好的空地、客廳(原地慢跑)等   　　無論你是在跑步機上、還是在室外、或者是室內原地跑，其減肥原理都是一樣的。跑步能消耗很熱量。一般飯前後1個小時進行鍛煉為好，不要在睡前跑，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。要記住，不是跑得越快越減肥，而是跑得越久越減肥，盡量把時間延長到45分鐘以上。   　　自行車   　　消耗熱量：慢速245千卡/小時;中速415千卡/小時   　　裝備：家用自行車或者動感單車   　　踩自行車，看起來似乎很簡單，但是事實上卻是項鍛煉各種肌肉的全身運動。   　　如果你不喜歡健身房的汗味，就騎上你自家的自行車吧。長時間的連續運動身體，會使體溫上升或下降而導致出汗.汗蒸發和沉積後，體溫上升，於是感到疲勞而想停止運動，這個時候自行車就比跑步等顯得獨具優勢了，因為“風吹干了流出的汗，體溫因此很難上升，於是可以堅持長時間的運動。”   　　如果你想減肥，建議平日每天騎1小時，周末騎2小時。   　　球類運動   　　消耗熱量：不同球類運動消耗熱量不同，常見的乒乓球和羽毛球約為360卡/小時   　　裝備：運動鞋、寬松棉制運動衣、球拍   　　球類運動作為一種輔助性的運動方式，能鍛煉肌肉，增強體質，更重要的是能夠持續運動，消耗能量，起到減肥效果。對於每一個想通過運動減肥的人，最痛苦的是無法堅持長時間單一跑步和力量訓練。而球類等集體項目，變化大，趣味多，會延長鍛煉時間。常見的球類有羽毛球、乒乓球、網球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過每周一到兩次這類運動，可以增強自信心，保持身體不僵硬。