首先我們一起來看看女人們常用的減肥方法有哪些，這些方法有什麼優點與缺點呢?一起來看看吧!

　　九大減肥方法排行榜

　　減肥方法多種多樣，不同體質的人選擇不同減肥方法將獲得不同的減肥效果，經過減肥一族多年實踐，九大減肥方法排行榜新鮮出爐。減肥方法排行榜囊括了運動減肥、食療減肥等，它們效果明顯，只要使用得當就能獲得意想不到的奇效!所以想減肥的同胞們往下看。

　　No.9節食

　　九大減肥方法排行榜中節食最不可取，雖然在短時間內能快速減肥，但消耗的幾乎都是水分，且節食會導致基礎代謝率降低，反彈快、易衰老。

　　No.8保鮮膜減肥

　　保鮮膜減肥在九大減肥方法排行榜中也不討好，雖然保鮮膜經常被年輕人用於局部減肥，但保鮮膜減肥不透氣，在大量燃燒脂肪的同時也讓皮膚變得粗糙，不適合經常使用。

　　No.7塑身衣減肥

　　九大減肥方法排行榜中塑身衣減肥與保鮮膜減肥原理相似，塑身衣勒緊減肥局部使用的是物理減肥，如果勒腰過緊則損害生殖功能，從而產生多種疾病。

　　No.6喝茶減肥

　　茶葉中富含多種物質，兼具減肥和養生功能，在九大減肥方法排行榜中較為安全健康，但茶中的咖啡因等有效減肥物質較少，減肥效果並不明顯。

　　No.5外用減肥

　　不少減肥者對內用藥心存芥蒂，外用減肥藥因運而生。九大減肥方法排行榜中外用減肥只要持續按摩、熱敷便能有效減去脂肪，但外用減肥很難持續堅持。

　　No.4中藥減肥

　　是藥三分毒，但中藥減肥將毒副作用降到最小。九大減肥方法排行榜中中藥減肥以其靈活快效而聞名，但運用中藥減肥時更需對症下藥，才能指標又治本的甩肥肉。

　　No.3針灸減肥

　　針灸減肥是中藥減肥的延生，效果卻優於普通重要減肥。針灸減肥作為九大減肥方法排行榜中特殊的一員，只需用針刺激穴道便能達到促進機體分泌的功能，這種方法更無毒副作用，不過現在好針灸師難找喲。

　　No.2專家減肥

　　九大減肥方法排行榜實際講究的是健康科學，古代偏方吃蟲子之類可信度不高，減肥更需要科學。專家減肥指的是在認識自自身基礎上請專家量身定制減肥計劃，量身更高效。

　　No.1運動減肥

　　運動減肥不僅減肥更健身，九大減肥方法排行榜中最為便宜。安全無副作用的減肥雖然效果比較慢，但是與合理的飲食相配合後長期堅持下去瘦身效果不容易反彈，長久看來好處多多。

　　如果你長期致力於減肥運動，但是身體的肉卻不減少，肯定存在以下誤區，下面我們就來看看這些減肥誤區有哪些呢?

　　曾經迷惑過你的一些減肥知識

　　對於大多人來說減肥就是根據自己觀點中的減肥常識減肥,其實這是不科學的。這麼多人之所以無法減肥成功,不是因為他們方法有錯誤,僅僅就是他們頭腦中那些讓他堅信的減肥常識,那麼就讓我們來看看這些減肥常識,是如何阻礙你減肥之路。

　　蔬菜究竟是生吃還是熟吃,主要是根據蔬菜裡面所含的營養素界定的,生吃西紅柿,裡面的維生素C損失最少,但是加熱的時候,維生素C會有一定的損失,但是加熱後,西紅柿中的茄紅素會被更好地吸收,所以,西紅柿到底是要生吃還是熟吃,關鍵還是看你對營養素的需求。不僅只有西紅柿這樣,其他的蔬菜也一樣,到底是要怎麼吃,關鍵還是看你的需要。

　　喝啤酒會長胖

　　很多男人似乎用不斷凸起的肚子證明了這個理論,但是真實的情況往往不是這樣,啤酒的熱量其實並不高,0.5升啤酒含熱量160千卡,所以,如果只喝啤酒的話,基本上是不會長胖的,很多人之所以會長胖,往往不是因為喝啤酒,而是因為邊喝酒邊吃肉,這樣的吃法,很容易讓人長胖!

　　吃雞蛋會讓體內膽固醇不斷升高

　　一個雞蛋中大約含290毫克的膽固醇,確實較高。但是吃進去的這些膽固醇不會立即進入人的血液,如果體內的新陳代謝很正常的話,一個雞蛋所含有的膽固醇量不會對人體造成不良影響。

　　豬蹄和豬肉炖兩小時以上營養更豐富　　

　　在很多人的想法中,豬蹄和豬肉炖的時間越久,其營養價值才能被徹底炖出來,營養價值更高,適當的吃些,減肥效果也會更好,這是因為裡面的飽和脂肪酸會變成不飽和脂肪酸。實際上,豬蹄和豬肉炖兩個小時以上後,其中的飽和脂肪酸無論怎樣烹制都不會變成不飽和脂肪酸,無論怎麼炖,吃多了都會讓人長胖。

　　甜味劑是被賦予食品或飼料以甜味的食品添加劑。甜味劑的甜度高,用量少,所含的熱值也很低,而且在進入人體後,不會參與代謝過程,所以,糖尿病患者經常用它來作為攝取糖分的主要途徑,但是如今甜味劑早就已經不再是糖尿病患者的專利,一些追求苗條的中老年女性為保持身材又不能抗拒甜食的誘惑,便以甜味劑食品來替代糖。但是很多甜味劑並未像大家想的那樣吃多了也不會讓人長胖,相反,如果攝入的量太多,一樣免不了長胖的結局。

　　褐色面包就是全麥面包

　　相信這是很多喜歡吃面包的人的觀點,很多面包之所以是褐色的,往往不是因為它的制作材料是全麥,僅僅是因為添加了食用色素,有些面包甚至是焦糖著色,也就是說,不僅不能減肥,吃多了反而會增肥。所以,在選購面包之前,一定要先看清營養素成分標簽。

　　沙拉對人體健康有益處

　　水果沙拉和蔬菜沙拉越來越受到不少女性的青睐,很多人會認為沙拉所含的熱量很低,是減肥食物的最佳選擇,而且因為不用經過其他的工藝,所以,蔬菜和水果的營養價值基本上都保存下來,非常健康還有營養,這種觀點其實很片面,其實沙拉醬含有較高的熱量和脂肪,也沒有很高的營養價值。吃多了,一樣會讓人發胖,如果想吃到低卡的沙拉,最好是用酸奶拌蔬菜和水果,口感不錯,減肥效果也挺好。

　　如果減肥存在誤區的話，那麼，減肥還能成功嗎?顯然是不可能的事情，看了上文的健康錯誤的觀念，你知道如何減肥了嗎?

　　結語：通過上文的介紹，你知道減肥的方法有哪些了嗎?減肥是很多女人每天都在做的事情，很多女人每天減肥卻不見成果，這又是為什麼呢?小編告訴你，這是因為你沒選擇好正確的減肥方法，看了上文的介紹，希望能夠幫助到大家哦!