一、吃水果也能減肥

　　梨子：梨果裡的纖維素含量在各類水果中是非常高的，每個中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味著更強的飽腹感，以及更好的穩定血糖能力——不會讓血糖快速飙升又快速下降。

　　蘋果：蘋果裡也含有豐富的纖維素。一個中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。削皮後，蘋果肉中的膳食纖維為2.1克。

　　瓜果類：各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐富的水分，所以熱量並不高。你吃下一半哈密瓜，熱量可能只有100大卡。

　　葡萄：葡萄能減肥對很多人感覺是謎一樣的存在，事實上，葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因為它的糖分不會快速被你的身體吸收。

　　二、減肥期間如何選擇水果：根據中國居民膳食指南的標准，每日推薦水果攝入大約是200-400克。

　　A、每100克水果中含糖量少於10克的水果(熱量20~40千卡/100克)。例如：青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。

　　B、每100克水果中含糖量為11~20克的水果(熱量50~90千卡/100克)。例如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。

　　上述文章就是我?今天和大家介紹了一些夏季飲食減肥的小妙招，夏天到了，女性朋友們減肥的心情越加焦急，深怕自己身上的贅肉顯露出來，影響到了自己的外在形象。希望我的回復能夠幫助到大家。