早餐是人體一天中最重要的一餐，不吃早餐和吃錯早餐不僅會危及我們的健康，同時還會為減肥大計帶來阻礙，當你走入食譜誤區時，也就是你為啥越來越胖的原因，想要知道如何健康瘦身，就趕緊科普一下吧！

　　減肥早期誤區一：水果、蔬果汁

　　減肥瘦身中雖然是推崇食用水果蔬菜，但是卻不主張用蔬果汁來代替早餐，早餐是人體中最重要的一餐，光是靠飲用蔬果汁根本無法滿足身體營養的需要，即使這些食物中還含有大量豐富的纖維，能夠清理腸胃起到一定的瘦身效果，可同樣它們所含的糖分也是非常高的，會直接被人體所吸收，但是這些少量的能量根本無法滿足一上午的需求，從而導致你在攝取其它的食物，導致食用更高熱烈的食物。

　　建議：在這裡減肥達人建議大家在早餐期間飲用蔬果汁的時候，盡量在多攝取一些碳水化合物的食物老補充身體足夠的能量，比如說饅頭、包子、稀飯等都是非常不錯的選擇，這樣才能更加健康持久的瘦身。

　　減肥早餐誤區二：燒餅油條

　　燒餅油條是現在上班族們選擇最多的早餐，只是為了方便節省時間，但是在清早就食用燒餅油條，對身體其實存在一個非常大的傷害，不管是燒餅還是油條，都是經過高溫油炸而成的，它們所含的脂肪非常高，卡路裡基本上可以達到220卡，而且在油炸的時候，它們吸收了大量的油脂，食用到體內會破壞掉身體中的營養素，和增加脂肪的含量，同時還會產生致癌物質，百害而無一利的早餐可以說是。

　　建議：這樣毫無營養的早餐，建議大家一個星期食用一次即可，另外就是在食用的時候盡量搭配蔬菜和水果，並且在接下來的一天內飲食盡量清淡，切勿在食用油炸之類的食物。

　　減肥早餐誤區三：零食早餐

　　上班族的櫃子裡總是會堆積各種小零食，比如說餅干、巧克力、薯片等，有時候是當作消遣解悶時用的，而更多的時候卻把它們當作早餐來食用，其實這都是非常不健康的，而且也會讓你越長越肥，因為這些食物只能為你提供短暫的飽腹感和能量，過不了多久的時間，特別是越接近午餐時間，你會有強烈饑餓感，從而導致中午過多的攝取食物，嚴重范了瘦身大忌。

　　建議：早餐就該好好吃，不能用零食代替，這樣反而對於減肥大計來說是一個大忌，盡量不要在早餐的時候攝取太多的干糧，還是選擇水分含量對的早餐對身體有益健康。

　　減肥誤區四：方便面

　　簡單快捷且還十分美味的方便面，是眾多人士的最愛，甚至有些MM為了省事和方便，早餐就用方便面來代替，企圖用它來抵擋一上午的忙碌，可是方便面是經過油炸而成，其中的脂肪含量非常高，而且調味包更是非常重口味，吃多了是極不利於健康的，同時還會大大增加身體內的脂肪量，讓你的體重也隨之慢慢增長。

　　建議：如果沒有時間，或者是偷懶，想要用方面這樣簡單的食物來代替早餐，那麼建議大家最好是選擇用非油炸的方便米粉等來替代方便面，調料包也盡量少放，並且多放一些新鮮的蔬菜在其中，可以幫助排除宿便，減少脂肪在身體中的含量。