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想要快速變苗條,記住這些瘦身小常識

  養成不餓不吃的好習慣

  女孩子都有愛吃零食的習慣,如果你正在減肥,那麼在你不餓的時候,不要吃東西,覺得有飽的感覺時要停止吃東西。吃飯要吃到7分飽才是健康。

  若非得吃零食,可選杏仁。杏仁除了有飽足感,所含油脂會讓血糖保持穩定,使體內不會再儲蓄脂肪;也能增進循環、並滋養肌膚和頭發。也可吃水果和可可含量70%以上的黑巧克力,可補充抗氧化物和纖維。

  鹽要少吃

  因為鹽食物的主要成份鈉會令水份滯留在身體裡不易排出,是造成身體浮腫的原因之一。所以在餓的時候少吃含有多鹽的食物,例如零食、罐頭等,要吃生菜沙拉、水果等少鹽食物。在你煮菜時減少鹽份,盡量用其他的調味料。

  美容就靠鲑魚

  鲑魚曾被選為“全球前20名超級抗老食物”,含有抗老化物質蝦紅素,能提升免疫力、抗皺、回春效果一等,特別推薦富含Omega-3脂肪酸的天然野生鲑魚。

  遠離酥酥綿綿的食物

  反式脂肪會導致皺紋與黑斑,例如吃起來酥酥軟軟或入口即化的加工食品、炸雞、洋芋片、乳瑪琳、美乃滋、咖啡附的奶油球等,幾乎都含有反式脂肪,由於人體難以代謝,就會加速老化。

  冰淇淋令你胖的更快

  冰淇淋不僅會增加體重,還會加速老化。因為冰冷食物不易讓人感覺甜度,比起同樣甜度的蛋糕含糖更多,加上所含反式脂肪更是老化元凶;不得已可改吃無糖的冰沙、剉冰,加蜂蜜、水果調味即可。

  減少攝入的熱量

  要知道高熱量的食物不僅會令人容易發胖,阻礙血液的循環,還會形成一塊塊脂肪,它會積聚在大腿、腰等地方,造成身材的臃腫難看,所以在煮菜時盡量將油的份量減到最低,挑選瘦的肉類,肥肉不要。對那些雪糕、朱古力、沙律醬、油炸食物等要學會拒絕。

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