蜂蜜生姜

　　材料：蜂蜜、生姜適量，各種調料適量。

　　做法

　　1、切姜，一人一次大概准備姜片20克，盡可能地切碎，能弄成糊狀的更佳，弄碎能更好的利用到生姜的營養。

　　2、潤姜，用200毫升熱水沖開姜糊。這裡要特別注意的是不能用太燙的水噢，40度左右就可以了。

　　3、和姜，姜湯裡加入一勺蜂蜜後，然後攪拌均勻，趁熱喝。

　　食法：每天早上吃飯前10分鐘喝1杯蜂蜜姜湯，因為經過一個晚上的休息，腸胃的蠕動是很慢的，而排毒最好是在早上，喝蜂蜜姜湯可以有效刺激腸胃的蠕動，具有清腸排毒的效果，對改善便秘非常有效。

　　蜂蜜醋

　　材料：蜂蜜、醋、白開水。

　　做法

　　1、蜂蜜和醋要按1：4這樣的比例去調，然後加上適量的白開水攪拌均勻。

　　2、這裡也要注意用溫開水啊，太冷和太燙的水都會破壞蜂蜜營養的。

　　3、醋要用白醋，黑醋含鈉量比白醋要高，對高血壓之類的病患不好。

　　食法：可以在早餐前20分鐘空腹喝，這樣有助於清腸排毒，暢通宿便，有效緩解便秘的情況，還可以在中餐和晚餐後10分鐘喝，能促進食物的消化。隨後可以散個步就更好了。

　　蜜酥粥

　　材料：蜂蜜、粳米50克、酥油適量。

　　做法

　　1、首先取一個鍋，將粳米放進鍋中，並倒進適量的清水，一起煮成粥。

　　2、最後把准備好的酥油和蜂蜜加進粥中，再煮幾分鐘，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。

　　食法：可作為早晚餐。粥是一種流食，秋季是個胃口大增的季節，多食用這類流食有助於增添飽腹感，降低你的進食量，防止過度進食阻礙減肥進程，而且秋季本來就非常適合喝粥，中醫建議早餐加入粥食來達到養生目的。蜂蜜融進粥中，能增加粥的可食度，味道非常好。