纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 飲食減肥 >> 營養常識 >> 關於營養常識 >> 吃貨瘦身良品,越吃越瘦,一周瘦15斤

吃貨瘦身良品,越吃越瘦,一周瘦15斤

  紅燒小土豆

  食材:土豆500g、油適量、生抽適量、老抽適量

  做法:1)准備的材料:土豆一斤

  2)放適量的清水煮土豆

  3)煮熟的土豆放在冷水中沖一下

  4)將土豆剝皮

  5)剝好皮的土豆放在碗中備用,

  6)熱油融入剝皮後的土豆

  7)適量的翻炒

  8)2-3分鐘後放適量的清水,適量的老抽上色,

  9)放適量的生抽調味。等汁收的差不多了,關火,焖10來分鐘就可以出鍋啦!

  剁椒土豆絲

  食材:土豆2個、剁椒3大勺、油適量、鹽適量、香蔥2根、雞精1g、白醋3g

  做法:

  1)准備食材

  2)把土豆去皮切絲

  3)用涼水泡泡洗淨、撈起瀝干水分

  4)香蔥洗淨切末

  5)熱鍋涼油加剁椒翻炒出香味

  6)加土豆絲

  7)白醋大火翻炒均勻,加少許的鹽

  8)加雞精翻炒均勻

  9)撒上香蔥末即可

  土豆紅燒五花肉

  食材:土豆2個、帶皮五花肉200g、油適量、鹽適量、料酒適量、生抽適量、老抽適量、豆瓣醬適量、白糖適量、雞精適量

  做法:

  1)土豆洗淨,去皮,切成滾刀狀;五花肉洗淨,連皮切成長方體。

  2)鍋置火上燒熱,不放油。直接把五花肉放進鍋裡煸炒。

  3)五花肉煸炒出油後,調入料酒、生抽、老抽和提前剁碎的豆瓣醬翻炒均勻。

  4)把土豆放進鍋裡,調入鹽,白糖,加適量開水,煮至土豆五花肉熟軟,起鍋時調入雞精即可。

吃貨瘦身良品,越吃越瘦,一周瘦15斤

  炸薯條

  食材:土豆1000g、油適量

  做法:

  1)將土豆去皮洗淨備用

  2)切成小指大小的條狀

  3)將切好的土豆條放到清水中泡,去掉一部分澱粉

  4)鍋中放水燒開,土豆條放入開水中煮至變色

  5)土豆條變色後即可撈起瀝出水

  6)將土豆條攤開晾干水份

  7)鍋中放適量食用油,至油7成熱(可將筷子放入油鍋中,邊上有許多泡泡冒起,即是7成熱油)

  8)將晾干水份的土豆條放入油鍋中炸至金黃色

  9)撈出控油即可

  土豆可樂餅

  食材:土豆500g、豬肉餡100g、洋蔥50g、黑胡椒2g、鹽3g、雞蛋50g、面粉50g、面包屑50g

  做法:

  1)土豆放入鍋中蒸熟,蒸的時候可以切片,這樣更省火省時哦

  2)蒸好的土豆壓成泥備用;

  3)洋蔥切丁,鍋中放入適量油,加入洋蔥碎炒香;

  4)放入肉餡炒至完全變白,放入鹽和黑胡椒粉調味即成肉餡;

  5)將肉餡放入土豆泥中攪拌均勻;

  6)把調好的餡料用手團成小球,壓成餅;

  7)先裹上一層面粉;

  8)再裹上一層蛋液;

  9)最後裹上面包糠;

  10)油溫六成熱時,放入裹好面包糠的小餅,炸至金黃酥脆狀,將炸好的可樂餅撈出,放到廚房紙巾上吸油即可。

  肉汁小土豆

  食材:小土豆300g、油適量、鹽適量、孜然粉適量、黑胡椒碎適量、辣椒粉適量、橄榄油適量、黃油適量、肉湯適量、小蔥適量

  做法:

  1)把沒削過皮的小土豆放入鍋中,加入適量的橄榄油和少量黃油;

  2)再加入適量的肉湯(高湯),水量以沒過土豆為好;

  3)蓋上鍋蓋,注意要留有小空隙,以免湯煮溢出來;

  4)小火煮上二十分鐘,關火,用鏟將土豆按壓,讓其裂開;

  5)再打開火,大火收汁,直到湯汁完全被土豆吸收,剩余油脂開始煎烤小土豆且表面微微發黃;

  6)加入孜然粉;

  7)加入辣椒粉;

  8)最後加入黑胡椒碎;

  9)翻炒一下,土豆兩面都煎至金黃色就可以出鍋了,表面上撒些小蔥末。

熱門文章
節食減肥的5大危害 小心中招傷身體

很多胖MM都覺得自己身上的肉是因為吃了很多很多的東西才長起來的,於是覺得減肥的話只要控制飲食應該就能有成效

最快速減肥秘籍 綠色食品瘦身先行者

減肥的方法雖然有很多,但是往往難以取得成效,甚至還會出現一些毀容性的嚴重後果。其實,減肥的關鍵,主要還是在於平時的飲食,

整形抽脂五法

  吸脂手術經歷了較長的發展時間,到目前已經成為擁有獨特功效的減肥方法。   目前,各大南

晚餐只吃水果一定瘦 反正我不信

從營養學角度講,水果並非能量很低的食品,它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化為脂肪而