過度節食、盲目服藥易致貧血

　　提到減肥，很多女性首選的方式就是節食。所謂“邁開腿、管住嘴”，但“邁開腿”太累，還是“管住嘴”比較簡單方便，只要少吃一點就可以了嘛，於是妹子們開始了艱苦的節食減肥之旅。早餐一片面包、一個雞蛋，午餐只吃青菜和水果，晚餐甚至直接省略，堅持了一個月，終於瘦了一點，可是問題也接踵而至：時常會感到乏力、頭暈，提不起精神，免疫力下降，總是生病，臉色也變得憔悴不堪。

　　長期節食、偏食，易導致人體營養攝入不足。因為，我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致營養不良。此外，由於鐵元素是人體必不可少的微量元素之一，而從節食減肥餐裡攝取的鐵等微量營養元素，遠遠滿足不了身體所需，極易造成人體缺鐵，甚至誘發缺鐵性貧血，補鐵補血就顯得至關重要。

　　除了節食，很多女性還依靠喝減肥茶來減肥，很多減肥茶都會導致腹瀉，但不少人認為減肥茶就是通過拉肚子才起作用的。但是如果長期腹瀉的話，會給腸胃帶來很大損傷，容易導致腸胃疾病，引起消化功能紊亂。此時腸胃對於營養物質的吸收會大大降低，人體補充的鐵元素難以充分吸收，無法合成血紅蛋白;此外，不少女性平時還會喝一些綠茶、普洱茶等輔助減肥，但事實上，喝茶確實對身體有益處，但是茶葉所含鞣酸也會與鐵質結合形成不溶性物質，會阻礙鐵的吸收。喝咖啡、牛奶也是如此。

　　盲目減肥不可取，合理補鐵補血是關鍵

　　其實小編不得不說，很多想減肥的妹子們，你們根本一點都不胖!根據體重指數BMI(即用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字)。如果BMI小於18，則體重過低;BMI在18.5～23.9之間，則體重正常;BMI在24～27.9之間，表示超重;BMI在28以上，表示肥胖。例如，你的體重是55kg，身高為1.60m，就可以算得BMI=55/(1.6*1.6)=21.5，那麼，你一點都不胖，所以，還是回家洗洗睡，忘記減肥這回事兒吧。

　　其實，愛美本沒有錯，但是以犧牲健康為代價換取美麗，很不值得。一旦發生缺鐵性貧血，將對自己的身體健康造成嚴重危害。因此，在平常生活中注意健康飲食，不要盲目節食、濫用減肥藥。如果想保持姣好身材，也應該選擇健康的減肥方式，如加強體育鍛煉，在鍛煉過程中不必追求體重數值的減少，塑造完美健康的身形才是根本。

　　但是，如果已經由於節食或服藥減肥造成缺鐵性貧血，一定要注意合理補鐵補血。在飲食上，貧血患者一定要注意規律飲食，保證均衡的營養搭配，主食、魚類肉類、蔬菜類務必每餐必備。動物肝髒的鐵和蛋白質含量都很高，且含豐富的維生素及礦物質，是補鐵補血的佳選。而維生素C可促進鐵的吸收，適量攝取富含維生素C的食物，如蔬菜及柑桔類水果等，可有效促進人體補鐵補血，加快貧血康復。