秋季減肥的最快方法：補水很關鍵

　　1、冰水。

　　水是生命之源，水在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的作用。如果不喜歡喝白開水，不妨喝杯清涼爽口的冰水，冰水能夠很好地燃燒脂肪，這是因為人在喝冰水的同時，人的體溫也會下降，這樣身體就會出於保暖的目的，消耗體內的熱量，從而達到消脂減肥的目的。不妨在平時的時候放一杯清水在冰箱中，想喝的時候就喝點。

　　2、低脂牛奶。

　　牛奶含有豐富的鈣質，能夠很好地分解脂肪，從而達到減肥的目的。而且研究也顯示，一天喝2-3杯牛奶，減肥成功率會大大提高。但是切忌喝糖分過高的牛奶，以免影響減肥效果。

　　3、清湯。

　　清湯就是不放鹽、糖以及油等調味品的湯，味道非常淡，但是能夠很好地清腸排毒，滋潤肌膚。不妨在飯前先喝一碗清湯，增加人的飽腹感，從而控制飲食減肥。

　　4、蔬菜汁。

　　蔬菜汁含有的營養成分能夠有效地排除體內的大量垃圾素，不僅能夠清潔人體腸道，還具有非常好的減肥效果。

　　5、綠茶。

　　綠茶是一種非常好的保健品，每天喝三杯綠茶就能夠燃燒35%的熱量。這是因為綠茶含有的物質能夠促進腸胃的蠕動，有助於人體排便以及加快脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的。

　　6、冰沙。

　　冰沙是由各種水果制成的，只要不含大量的糖分，在運動過後喝一杯，不僅能夠補水，而且還有助於燃燒脂肪，從而達到減肥的目的。

　　7、檸檬水。

　　檸檬水減肥，相信大家都不陌生，在每天早上起床後空腹喝一杯檸檬水，既為人體補充水分，又中和體內的酸鹼度，從而達到養顏減肥的目的。

　　8、豆漿。

　　豆漿含有大量的大豆蛋白質，不僅能夠為人體補充足夠的養分，還能夠降低人體的膽固醇含量，同時豆漿含有的熱量也非常低，這樣每天喝點豆漿對於減肥是非常有利的。

　　秋季減肥必知八大瘦身習慣

　　1、離開你的被窩：早起，動起來。

　　“早睡早起身體好”這句話大有道理！養成大清早去跑步，是一個相當優良的好習慣。

　　再加上，早上運動不只幫助燃燒卡路裡，同時也幫助你調整狀態，一整天都精神奕奕，現在秋高氣爽的時期，更是一早起床跑步的好時機。

　　2、早安晨之美：吃一份健康的早餐。

　　邁入秋天會越來越容易賴床，因此我們要持續保持在夏天准時起床的好習慣。早起除了有充足的時間運動外，還能讓你享受一份完整的早餐。

　　用營養均衡的餐點開始你的一天，可以加速新陳代謝、給你能量，還能夠拖延兩餐之間的饑餓感，防止你過沒多久又再度進食。

　　3、來場秋天的冒險：多安排戶外運動。

　　秋天是戶外運動的好時節，不用擔心被烈陽烤焦，夏天時常躲在冷氣房的你，該探出頭來享受涼爽的氣溫了！

　　周末安排去健行、跑步、騎單車或爬山…都可以讓你的身體更有活力，同時也可以感受到秋葉的抖動、腳下的枯葉，以及空氣中新鮮的秋天氣息。

　　4、減肥食譜該更新：去一趟農產品市場。

　　隨著冷凍技術的進步與交通運輸的方便，現在每個季節都會有不同的蔬菜水果，許多根類蔬菜都是當季、便宜，例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、蓮霧…，可以大量加入你的減肥食譜裡面，讓你瘦得既營養又健康。

　　5、跳出框框：找對適合自己的運動。

　　想要上一下芭蕾舞課？或學習踢足球？秋天是個學些新東西的好時機。

　　你可以選擇參加健身房新的運動課程，像是有氧舞蹈或是瑜珈，或者以休閒的方式消耗熱量，例如，在公園裡慢步、去果園摘摘水果。有效的運動不一定要像訓練一般痛苦，找出你最有興趣的運動，才能持之以恆。

　　6、把握午休時間：四處走走曬太陽。

　　秋天太陽不像夏天這麼難耐，上班族和學生可以趁著午休時間去走走，吸收陽光也順便可以做做運動。

　　最好是搭配多層次（洋蔥式）穿搭，當你覺得身體熱起來的時候，就能脫掉外套。

　　7、善用看電視時間：小運動訓練身體線條。

　　我們一年四季每天都會看電視，但夏天太熱不想動，冬天太冷只想蓋著毛毯縮在沙發上。

　　因此趁著秋天來養成著好習慣，邊看電視邊拉拉腿、踏踏步機或是舉啞鈴，不激烈的小運動既不會影響你看電視，還能練出完美線條，一舉兩得！

　　8、沒事多喝水：多喝水有益健康。

　　夏天因為天氣炎熱，所以你在不知不覺中會補充許多水份，但到了秋天，卻會忽略多喝水這個小習慣，甚至到了冬天喝得更少。

　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。