1.保證充足的睡眠

　　如果你經常性的熬夜的話，長斑，黑眼圈，脫發，各種問題都會找上門，就連贅肉都不放過你！長期熬夜身體處於高壓模式，新陳代謝也緩慢，不利於身體的排毒，想瘦哪兒有那麼簡單。一定要記住，每天保證充足的睡眠時間，養好精神。

　　2.調整飲食結構

　　一說起減肥就開始進入瘋狂吃草模式？或者就是水果充當主食？長期單一的飲食結構不僅不利於身體健康，還會讓身體處於更難瘦的地步。不想變得面黃肌瘦毫無精神的話，每天必要的營養還是要保證的，蛋白質也是身體必須的哦！

　　3.新鮮的水果和蔬菜

　　每天都要保證新鮮水果和蔬菜的攝入，蔬菜和水果之中含有豐富的膳食纖維和維生素，是美容瘦身的最佳選擇。

　　4.適當吃粗糧

　　粗糧中豐富的膳食纖維能夠有效促進腸胃的蠕動，幫助身體排出毒素。而且常吃粗糧皮膚也會變得更好哦！

　　5.保持好心情

　　良好的心情也是助瘦的一個好方法，很多人在壓力大的情況下都會選擇吃來排解，這樣很容易造成暴飲暴食。健康的解壓方式有很多，千萬不要在情緒低落的時候選擇這種方式哦！注意調整情緒，保持好心情。

　　6.堅持運動

　　生命在於運動，想要擁有健康好身材也需要運動。每周的運動頻率最好不少於三次，平時也可以選擇慢跑或者快走，爬樓梯等方式來舒展一下身體。

　　易胖體質的健康減肥方法

　　1、少吃甜食

　　不知道大家有沒有發現，生活中很多比較胖的人都很喜歡吃甜食，甜食裡頭含有糖分多，能量多，有些甜食，如巧克力，很小的一塊，能量就要抵一碗白米飯，因此，易胖體質，一定要戒掉甜食，如果你實在想吃東西，就找一些東西代替。如水果之類的，總之，不要吃甜食。

　　2、飲食以清淡為主

　　有一項研究表明，媽媽做早餐的時候，控制鹽的分量比控制早餐飯量，對孩子的減肥有利。很多人口重，喜歡吃重口味的，其實這樣是不健康的，比如有些人口重口干，伴有口臭，這樣的人很容易形成水腫的體質。因此，要養成健康的飲食習慣，飲食以清淡為主。

　　3、一定養成早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則

　　一般晚上吃完晚飯，到早上起來，肚子裡空了10余個小時，這個時候身體需要充足的能量。因此，早上要吃好，補充體力。中午吃飽即可，晚上不僅要吃少，還要吃早一點，晚上盡量不要吃油炸的，以及甜食之類，這樣比較健康。也有利於減肥。

　　4、晚飯後慢走半小時

　　晚餐之後，可以慢慢散步，大概半小時左右。脂肪囤積的部位大多是腹部，因此，晚餐之後漫步走半個小時，可以促進消化。同時晚上的時候，還可以做一些腹部按摩之類的，總之晚飯後不要立刻坐著，這樣肚子上的肉會瘋長哦。

　　5、吃飯細嚼慢咽

　　如果你屬於易胖體質，你可以試著從吃飯習慣上來改變，吃飯的時候千萬不要狼吞虎咽，暴飲暴食是減肥的克星，要減肥，吃飯必須慢慢的，這樣的話會增加飽腹感，吃的就不會有那麼多了。這樣也有益於健康。

　　6、注意飲食結構

　　易胖體質的人，要注意調整飲食結構，通過飲食結構將自己調成瘦人的體質，吃飯的時候，蔬菜之類的能夠解油膩，因此，吃飯的時候一定先吃適量的素菜，然後再吃肉食之類的。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。另外，要注意喝水，調整好自己的飲食結構，減肥就能事半功倍。

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