消脂零食你應該聽過!消脂水果你也已經聽過!那你們聽過有什麼消脂食譜嗎?愛美網的小編，為你介紹幾款很不錯的消脂食譜。

　　讓愛美的美眉們，可以在飲食的過程中，讓自己輕松瘦身。那些想減肥而又害怕運動的美眉，要留意一下的介紹。如果你留心，你會找到了適合你瘦身的同時符合你口味的東西。有空在家可以試一下煮這些東西吃。

　　消脂花茶原料：荷葉7克，川芎6克.萊莉花3克，玫瑰花、玳瑁花各2克。制法：將荷葉、川芎、茉莉花、玫瑰花、玳瑁花洗淨，一起放入杯中，加入500毫升沸水沖泡，再加蓋悶約5分鐘.即可飲用。

　　功效：茶如其名，具有消脂的功效。吃多了肥膩東西的人，可以沖一杯消脂花茶。

　　菠蘿脆片原料：菠蘿卜/8塊、海蜇皮1/2張、白木耳3～4朵、黑木耳3～4朵、茯苓2片、青椒1/2粒、紅椒1/2粒、黃椒1/2粒、醋姜1條、蔥1支。

　　制法：1、海蜇皮泡水、洗淨、撕成大塊，並用滾水氽燙隨即撈起，再用冷水降溫、備用。

　　2、白木耳、黑木耳泡水、去蒂;撕成一致的大小、備用。

　　3、將茯苓撕小塊及3碗水放入鍋中，開中火煮至1碗水即可倒出、備用。

　　4、菠蘿、青椒、黃椒、紅椒、醋姜等切片、備用。

　　5、熱鍋後將菠蘿、醋姜片、黑木耳、白木耳丟入鍋中快炒，再將做法3湯汁、糖、鹽拌炒一下入味。

　　6、將紅椒片、青椒片、黃椒片放入做法5中炒，最後加入海蜇皮並勾芡，入蔥段即可起鍋。功效：清暑利水、解酒、消脂。菠蘿清暑消脂，海蜇皮沒有熱量，菠蘿還含有植物性荷爾蒙，更年期肥胖婦女也可以多吃這道萊。

　　烏龍叉湯原料：烏龍茶葉1大湯匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、紅蘿卜1小塊、豆莢4～5支、豬肉2兩。

　　制法：1、豬肉切薄片，並用少許鹽、胡淑粉、麻油、太白粉，抓一抓、腌拌備用。

　　2、香菇泡開、紅蘿卜、切片、豆莢去硬絲備用。

　　3、將滾開的水沖入烏龍茶葉，隨即倒掉，再沖入約5碗滾水，並靜置約1～2分鐘即倒出茶湯。

　　4、將茶湯入鍋內煮滾，隨即丟入香菇、紅蘿卜、蒟蒻，香菇味道出來後，很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鐘後，即可關火;最後加點鹽調味即成。

　　功效：化痰消脂、防癌輕身。烏龍茶能降低膽固醇，蒟蒻不含熱量，適合想瘦身又無法節食者。茶傷胃;胃潰瘍者忌食，失眠者不宜於午後食用。

　　牛蒡山楂瘦身湯材料：山楂5錢，牛蒡1斤，淮山6兩，胡蘿卜1只，鹽2小匙。

　　烹制方法(三人份)：1、牛蒡削皮洗淨，切成滾刀塊，浸在鹽水中。胡蘿卜削皮，切成滾刀塊。淮山刨皮洗淨，切成塊狀。

　　2、山楂用清水沖淨，與牛蒡、胡蘿卜、淮山一起入鍋，加5碗水煮沸，轉小火煮45分鐘，至牛蒡熟軟，加鹽調味即可。

　　功效：牛蒡可促進血液循環，新陳代謝，有清熱解毒的作用，且纖維多，對便秘者有益。消化不良、吸收功能不全者適合食用，此湯還具有降壓、消脂瘦身的效果。

　　火腿蔬菜沙拉材料：綠葉生菜、一片火腿、4個櫻桃西紅柿、10粒葡萄、醋、油、鹽、胡椒少許。

　　做法：1.把火腿肉切成條;2.把櫻桃西紅柿、葡萄放在綠葉生菜上，盛於盤中;

　　3.加入1勺醋、2勺油、鹽及胡椒粉即可。

　　美食特色：美味又有水果的清香。

　　功效：潤腸,消脂,瘦身的健康食品

　　金桂飄香海參粥原料：水發海參1只，大米、糯米各150克，桂花5～10克，紅小豆50克，冰糖25克。

　　做法：海參切丁。紅小豆先煮半小時左右，鍋內續加適量開水，然後下預先泡好的大米、糯米和海參丁，大火煮10分鐘，然後改小火熬半小時。桂花洗淨，用90℃的開水沏泡3分鐘，倒入粥中，同時加冰糖，繼續熬5～10分鐘即可。

　　營養功效：此粥香氣清雅，糯滑冰甜，為滋補上品，可補中益氣、滋陰潤肺、養心補血、消脂美白。

　　綠芽初露原料：綠豆嫩芽1盤、香萊1棵、枸杞1湯匙、芝麻少許、芝麻油少許、烏梅1粒、陳皮1錢、紅辣椒1個。

　　醬汁：先將烏梅、陳皮、1碗水放入鍋中，開小火將水煮成1/2碗湯汁後;再加入米霖1湯匙、醬油1/2湯匙、麻油1湯匙、醋1湯匙、鹽少許，拌勻即可。

　　制法：1、綠豆芽洗淨、去殼，並以滾水氽燙後隨即撈出。

　　2、枸杞用熱開水沖洗，濾干備用.3、將綠豆嫩芽拌入醬汁，並入紅辣椒粒，枸杞、芝麻、香萊，拌勻即可。

　　功效：理氣化痰、健脾消脂。初發嫩芽有能量而少熱量，加上烏梅和陳皮的理氣化痰，舒壓消脂而瘦身。

　　菊花三弄原料：竹筍1/2個、青菜花1/2朵、蒟蒻1塊、雞胸肉半邊、菊花1錢、枸杞1小把、鹽少許、胡椒粉適量、醬油1/2匙、油1/2匙。

　　制法：1、雞胸肉切薄片，並用鹽、胡椒粉、醬油1/2,匙、油1/2匙腌拌備用。

　　2、將菊花放入l碗滾水中沖泡，靜置1～2分鐘，即倒出茶汁備用。

　　3、竹筍、蒟蒻切薄片，青菜花去硬皮並切成小朵。

　　4、熱鍋入一湯匙油，待油熱了，即倒入做法1，拌勻後即關火，用鍋的溫度將雞肉炒至變色即撈起。

　　5、余油將竹筍、蒟蒻片入鍋炒並加入菊花茶焖煮至竹筍熟了，即入青菜花，並加點鹽調味，再將做法4的肉片拌入鍋內翻炒，並加入枸杞即可起鍋。

　　功效：清腦延壽、美膚消脂。菊花、枸杞降脂明目;竹筍、蒟蒻不含熱量，是適合視力差及用腦過度者。