炎炎夏日，面對眼花缭亂的美食，究竟吃什麼才能減肥?怎樣搭配才能吃出窈窕身材。小編為你推薦三款瘦身餐，照著吃，就能輕松減肉。

　　飽肚瘦身餐 (1個月減8磅)

　　早餐

　　脫脂奶 1杯 全麥纖維片 1碗

　　午餐

　　火腿芝士三文治 1份 熱檸茶(少甜) 1杯 蘋果 1個 或鮮牛肉米粉 1碗 灼菜(少許蚝油) 1碟 蘋果 1個

　　晚餐

　　蒸魚 1/3條 蒸豆腐 1磚 灼菜 1/3斤 白飯 1碗 橙 1個

　　注意事項 連續進食1個月

　　1.下午茶可享用克力架1塊、熱檸茶(少甜)1杯

　　2.每星期運動2次，每次半小時。

　　3.烹調方法以清淡為主。

　　纖體乳酪餐 (2星期減10磅)

　　照常

　　原味乳酪 1杯

　　烚菜 份量隨意 清淡白肉 1碟

　　注意事項 連續進食2星期

　　可拌以小量梳打餅或粟米片等進食

　　快速減磅餐 (3日減2磅)

　　早餐 多士 1片 火腿 1片 煎蛋 1只

　　炒菜 1/2碗 牛腩 5件 白飯 1/2碗

　　雲吞面 1/2碗 蘋果 1個 炒菜 1/2碗

　　注意事項

　　1.進行期間只喝清湯或清水，禁喝任何甜味飲品。

　　2.烹調以少油為原則，每天用油不得多過3茶匙。