端午節，吃粽子是少不了了，但是不知道怎麼吃才能不長肉嗎?今天小編就為大家搜集了幾個搭配吃粽子的秘方，讓你多吃不長肉!

　　粽子和什麼搭配吃不會胖?

　　1。茶

　　超甜的粽子，如棗泥、豆沙等，配薄荷茶、綠茶。能增進葡萄糖的代謝，清熱去膩。

　　鹹甜的粽子，如椒鹽、蛋黃等配烏龍茶，能襯出鹹甜口味的特點，爽口解油

　　特別油的粽子，如鮮肉、火腿、香腸等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶。幫助消化，把油膩通通刮掉，防止粽子直接長成脂肪。

　　2。陳皮，助消化、排胃氣、減少腹部脂肪

　　3。木瓜，菠蘿。清甜消食，緩解吃完粽子後嘴裡油膩的感覺。

　　減肥中，不小心多吃了幾個，先忏悔，然後做這些運動來補救吧

　　本來應該有節制的。如果真的控制不組自己發狂的吃了。也不用哭天喊地的。做做運動吧，在粽子轉化成肉肉前就被消化掉。一個拳頭大的肉粽子500卡路裡，吃了幾個對著下面的運動選一種來忏悔吧。

　　推薦運動，熱量消耗以半小時為單位：

　　1。游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡(編輯提醒：如果這兩天還下雨的話大家就別想這個了)

　　2。散步：每半小時消耗熱量七十五卡。

　　3。籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡

　　4。跑步：每半小時可消耗熱量四百五十卡

　　5。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡(編輯提醒：跳繩不會胸部下垂的姐妹們放心跳)

　　跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝。跳完了要注意拉伸一下腿部。

　　端午巧搭配之低熱量天然果汁飲料

　　通常的天然果汁飲料，是在橘子、檸檬、蘋果等的天然果汁中，添加適量的蔗糖作甜味劑，注入水或天然果汁中溶解蔗糖直接飲用。

　　但是，這種傳統的天然果汁飲料，因使用高熱量的蔗糖作甜味劑，故不利用肥胖人、糖尿病人及限制飲食的人飲用。 低熱量的天然果汁飲料，主要是在天然果汁中添加甜菊甙。

　　制作方法 1. 在濃縮、干燥的天然果汁粉中，摻入甜菊甙，然後造粒成型。

　　2. 在天然果汁中，添加甜菊甙攪拌完全溶解後成為直接飲料。

　　這種低熱量天然果汁飲料使用桔子、檸檬、蘋果等天然果汁粉、甜菊甙、糊精、谷氨酸鈉、乳糖的比例為50：12：25：2：12(重量比)，這裡所使用的甜式甙其甜度為蔗糖的200倍，加入的乳糖、糊精等填充劑也可調整甜甙的甜味。

　　這種天然果汁飲料，因為使用低熱量的甜味劑甜菊甙，與原來使用的高熱量的蔗糖不同，所以對忌食糖的肥胖人、糖尿病人有益。

　　這種果汁飲料還可以添加紅茶、咖啡、牛奶、酒精飲料、碳酸飲料，能為人們提供更多的低熱量的美味飲料。

　　實例1 將檸檬果汁真空濃縮干燥得到的檸檬果汁粉300毫克，甜菊甙70毫克，糊精150毫克，谷氨酸鈉10毫克，乳糖70毫克混合制成顆粒，即得約600毫克的天然檸檬汁飲料粉。

　　實例2 濃縮的檸檬果汁1000毫克，加入甜菊甙70毫克，糊精150毫克，俗氨酸鈉10毫克，乳糖70毫克溶解，初步干燥後制成顆粒，再干燥得到約600毫克的天然果汁飲料粉。

　　實例3 在檬檸果汁180毫升中，加入甜菊甙70毫克，谷氨酸鈉10毫克溶解攪拌，得到180毫升的天然果汁飲料。

　　端午巧搭配之番茄焖冬瓜

　　菜譜特色：減肥瘦身，美白美容。

　　美食原料：

　　主料：冬瓜500克、番茄2個

　　輔料：姜、鹽、味精、蔥花 烹饪方法：

　　1、冬瓜去籽、去皮，切片或切塊，番茄洗淨，去蒂，切塊。

　　2、炒鍋入油，(多少根據自己，但是既然要減肥的話還是少放點好),放入姜末炒香，再加入番茄翻炒個一兩分鐘。

　　3、放入冬瓜，鹽，味精，翻炒幾下後，加入適量水(加不加水看自己).加蓋焖煮至冬瓜熟透即可。

　　端午巧搭配之減肥鮮甜湯水

　　此款湯水具有利尿、減肥、降血壓和寧神的作用，多喝還可預防感冒，味道鮮甜好味。

　　材料：金針1只;黨參5錢;冬菇6只;生姜2片;瑤柱1粒;適量瘦肉或雞肉(可加半斤連皮冬瓜)。

　　方法：將所有材料放入煲中，以6碗水煲2小時成2碗水，加少許鹽，一星期飲用2-3次。

　　端午巧搭配之減肥--豆腐素蒸包

　　原料：

　　面粉400克，面肥100克，蒸好的豆腐400克，水發海米10克，粉條20克，油菜30克，鹽10克，味精2克，蔥10克，姜10克，植物油20克，鹼適量。 做法：

　　1、皮面制法同一般包子。

　　2、鍋內加水燒開，將粉條放入燙軟後斬成細末，加入油菜、豆腐、海米、蔥、姜斬成的細末和鹽、味精、植物油調拌均勻即成餡。

　　3、將包子捏好，放入蒸籠內蒸20分鐘即成。

　　功效：和脾胃、消脹滿、寬中益氣、下大腸濁氣等功能。

　　注意：作為主食食用。