往往，合理飲食不僅僅是為了抑制肥胖，還能有效的減肥。下面是一周的減肥食譜，它能讓你在一周內迅速減重，大家可以試試哦!

　　星期一

　　早餐：沙拉三文治，一杯豆漿;

　　午餐：雞肉蔬菜沙拉(少放沙拉醬);清蒸魚;一碗白米飯

　　晚餐：魚頭豆腐湯，白燴大白菜，一碗白米飯。

　　星期二

　　早餐：小饅頭2個;一杯酸奶;

　　午餐：一碗白米飯;白斬雞;白燴通菜;

　　晚餐：菠菜，大蝦，清湯;

　　星期三

　　早餐：奇異果1個，胡蘿卜汁一杯;

　　午餐：一碗白米飯;魚膠;豆腐湯;

　　晚餐：香菜豆腐湯;雞絲沙拉;

　　星期四

　　早餐：清湯粉;

　　午餐：白燴大白菜;蝦米冬瓜粉絲煲;一碗白米飯;

　　晚餐：蛋花紫菜湯;蒸田雞;傍晚白米飯

　　星期五

　　早餐：燕麥片/燕麥粥,菠菜汁;

　　午餐：一碗白米飯;雞絲拌粉絲;

　　晚餐：雜果雞扒一份;一杯酸奶

　　星期六

　　早餐：番石榴一個，白粥一碗;

　　午餐：白燴大白菜;海鮮粥

　　晚餐：雜果鴨胸肉;魚頭豆腐湯;

　　星期日

　　早餐：奇異果1個，沙拉三文治;清水一杯;

　　午餐：白燴大白菜;清蒸魚;冬瓜湯;

　　晚餐：三文魚沙拉;一杯酸奶;香蕉一根。 這份食譜營養均衡，很適合想健康減肥的美眉們。配合這份減肥食譜，大家可以適量的運動，效果會更佳。