減肥是如今最熱門的話題。減肥，我們首先要從飲食入手。下面是一周的減肥食譜，既健康又美味，只要照著吃就一定能瘦。

　　○星期一 午餐：水果拼盤(不限量但不能過量)芭樂蕃茄葡萄十幾個或不含糖份水份過多汁水果均可 晚餐：蛋一個，蔬菜拼盤(小黃瓜，胡蘿卜，豆芽，青椒均可)一小盤，全麥土司一片(烤過)，芭樂一個，咖啡一杯(不放糖)

　　○星期二 午餐：蛋一個，蕃茄二個，咖啡一杯(不放糖) 晚餐：瘦肉三兩，芹菜，胡蘿卜，小黃瓜一小盤

　　○星期三 午餐：冷雞翅膀，雞胸肉任選一種(蒸煮滷均可，必去皮油)，蕃茄兩個，芭樂一個 晚餐：瘦肉三兩，青菜，芹菜，小黃瓜一小盤，咖啡一杯(不放糖)

　　○星期四 午餐：水果拼盤(不限量但不能過量)芭樂蕃茄葡萄十幾個或不含糖份水份過多汁水果均可 晚餐：蛋一個，蔬菜拼盤(小黃瓜，胡蘿卜，豆芽，青椒均可)一小盤，全麥土司一片(烤過)，芭樂一個，咖啡一杯(不放糖)

　　○星期五 午餐：蛋一個，菠菜半斤(只能煮後涼拌加一滴麻油)，咖啡一杯(不放糖) 晚餐：魚一塊(蒸煮均可)，生菜一小盤，蕃茄兩個，烤土司一片，芭樂一個，咖啡一杯(不放糖)

　　○星期六 午餐：蛋一個，菠菜半斤(只能煮後涼拌加一滴麻油)，咖啡一杯(不放糖) 晚餐：瘦肉三兩，芹菜，小黃瓜一小盤，蕃茄一個，咖啡一杯(不放糖)

　　○星期日 午餐：水果拼盤(不限量但不能過量)芭樂蕃茄葡萄十幾個或不含糖份水份過多汁水果均可 晚餐：雞腿一個，胡蘿卜煮包心菜一小碗，蕃茄兩個，芭樂一個，咖啡一杯(不放糖)

　　※注意 1、禁食糖，飲料，冰淇淋，啤酒，蛋糕，瓜子，花生等零食，菜肉勿用油炒炸，咖啡勿加糖，可吃牛奶，蛋，雞肉，魚只能蒸煮，禁食食譜外食物。

　　2、飲白開水，但每日限兩個，早餐只能吃一個。

　　3、咖啡可用茶或開水代替。

　　4、如水果品種太少，可加蓮霧，香瓜，水梨等含糖份水份少之水果，青菜品種太少可加泡菜，絲瓜，黃豆芽，韭菜，涼拌茄子等。

　　5、本食譜實行二星期後可回復普通飲食 。 減肥其實很簡單，只要你吃對食物。