減肥時候也要兼顧健康，是小編一向強調的減肥理念。減肥的時候不知道吃什麼，那就看看小編為你推薦的減肥食譜吧，輕松DIY，讓你盡享美味又窈窕!一天四餐，讓你不用為了減肥餓肚子!

　　五種減肥食譜之一 食物內容

　　早餐: 清豆漿半杯、鹼糯米1碗、肉松1湯匙、搾菜少許、糯米飯半碗

　　(烹調方法提示)：熟糯米飯趁熱攤在一塊墊有紙的方巾上，將肉松、搾菜末放在上面，然後把方巾卷，壓緊。

　　午餐: 海鮮粥1碗半、稀飯1碗半、大蛤蜊1兩、蝦仁50克、鮑魚菇1兩絞肉50克、菠菜少許、姜絲少許、油2茶匙。

　　(烹調方法提示)：

　　步驟一、姜絲用1茶匙油先爆香，再加入絞肉、切片鮑魚菇及稀飯，用小火煮熟。

　　步驟二、待滾，再加入蝦仁、大蛤蜊及菠菜即可。

　　晚餐: 西餐：牛(豬)排2兩、油、沙拉醬各2茶匙、面1/2茶匙、四季豆、紅蘿卜各50克、玉米(6公分)、生菜沙拉、蕃茄各100克、生菜1杯、柳丁1個。

　　(烹調方法提示)

　　用2茶匙油來煎牛排、面、四季豆、紅蘿卜、玉米皆用水煮。

　　夜宵：脫脂奶粉3湯匙、糙米粉20克。

　　五種減肥食譜之二食物內容

　　早餐：稀飯1碗、皮蛋1個、花生15粒、醬菜少許。

　　午餐：墨魚蓋飯：

　　(材料)：飯3/4碗、碗豆片50克、豬肉片1兩、紅蘿卜片、木耳各30克油2茶匙、墨魚1兩、小白菜湯50克。

　　(烹調方法提示)：步驟一、蔥段、姜片用2茶匙油爆香放入碗豆片、豬肉片.....等材料續炒。

　　步驟二、將炒熟的菜，放在飯上。