很多人在減肥的過程中都不吃熱量高的主食，特別是面包和米飯。其實，如果巧妙的吃面包和米飯，還可以提高減肥的效果哦!下面就教大家如何巧妙的吃面包和米飯減肥。

　　巧吃面包

　　吃法一：不要在吐司上塗太多的果醬。

　　表一：(1份量)

　　品名 能量數

　　草莓果醬(20g) 52kcal

　　低熱量草莓果醬(20g) 37kcal

　　橘子果醬(20g) 52kcal

　　花生醬(20g) 116kcal

　　鵝肝醬(20g) 58kcal

　　奶油(10g) 75kcal

　　乳瑪琳(10g) 76kcal

　　吃法二：要注意三明治中所包的材料。

　　表二：(1人份)

　　火腿三明治 436kcal

　　裡脊肉火腿三明治 500kcal

　　水煮魚三明治 443kcal

　　油漬金槍魚三明治 573kcal

　　不加美奶滋蛋三明治 435kcal

　　美奶滋蛋三明治 468kcal

　　烤肉三明治 522kcal

　　烤豬排三明治 763kcal