下面是一位網友推薦的3天瘦身食譜，超級有效，3天能瘦8斤哦。不信你試試!

　　第一天 早餐：1片全麥面包加一湯匙的花生醬、黑咖啡或者茶一杯、1/2個柚子。

　　午餐：半份魚肉或雞肉、半塊黑巧克力、1片全麥面包、一杯黑咖啡或茶。

　　晚餐：1小碗玉米粥、1杯胡蘿卜汁、1個蘋果、1杯酸奶。

　　第二天 早餐：1只雞蛋、1/2個香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。

　　午餐：1份魚肉、半份米飯、1杯酸奶。

　　晚餐：1根魚肉香腸、1杯胡蘿卜汁、1/2個香蕉。

　　第三天 早餐：5塊閒趣餅干、1個蘋果、半塊黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。

　　午餐：一份醋溜圓白菜、1只水煮雞蛋、一片全麥面包、一杯黑咖啡或茶。

　　晚餐：1/3份魚肉、1個蘋果、半杯酸奶。

　　建議：

　　●在執行這個減肥食譜時，一定要保證每天喝4杯水或其他不含熱量的飲料。

　　●食物分量一定要嚴格控制好，過量就達不到減重的效果了，就算你不餓，也要按時、按分量吃東西。

　　●此食譜堅持3天以後，接著的4到5天可以回復到正常的飲食，然後再進入下一階段的3天節食計劃。

　　營養師點評 這份食譜能讓人瘦下來主要原因在於其熱量非常的少，大概只有1000卡路裡。低熱量的飲食能使身體的新陳代謝減慢，起到減重的作用。

　　但關鍵是當節食者回復到正常飲食時，如果不能養成良好的飲食習慣，出現暴飲暴食的現象，體重可能就會反彈。

　　營養師建議：

　　●建議大家在平時生活中，進食一定要有規律。

　　●這份食譜的碳水化合物含量稍低一些，應該適當增加含碳水化合物食品，才會瘦得更加營養、健康。

　　●如果在節食過程中配合適量的運動，減肥效果可能會更好、更持久。

　　營養師推薦 含碳水化合物的食物：馬鈴薯、番薯、紅豆、綠豆、黑米、大米、小麥粉、葡萄、桃等。