吃西柚、蘋果等高鉀食品是為了維持酸鹼平衡，因為吃肉比例大會造成體液偏酸，必須要足夠多的鉀和鈣來維持。不過，即便如此，這個食譜的鈣供應量仍然顯得不足。

　　但是這個食譜考慮到了人體最低的碳水化合物需求，所以每餐給了一片面包或者一條香蕉，保證每天可以攝入100克碳水化合物，這可是不傷身體所需的最低量。

　　食譜中還注意保持維生素的供應，其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種，同時礦物質的含量也較高。為了填充饑餓的胃，蔬菜和水果的總數量比一般西餐高得多。胃裡面會感覺非常充滿。

　　晚上的食物看起來很多，實際上碳水化合物較少，總熱量也不高，主要是以水分多纖維多熱量密度低的食物來充數，讓你能熬到晚上睡覺時不覺得餓。老外睡覺比較晚，特別是演藝界人士。所以晚上飲食數量充足是很重要的。

　　減肥過程中會產生大量廢物，所以必須喝充足的水來排洩廢物。一天5杯水，加上食物中的水分，基本上差不多了。再多兩三杯也無妨。不過過多的水也會增加腎髒的負擔。

　　具體分析

　　舉一天的例子分析：

　　早餐：西柚半個，花生醬兩匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　(面包中有碳水化合物，花生醬中有脂肪和蛋白質，西柚中有鉀、維生素C和纖維素，咖啡或茶讓人興奮多消耗能量)

　　中餐：吞那魚(用水燙)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　(吞拿魚含較多蛋白質和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人興奮)

　　晚餐：任何肉類兩片，豆角、四季豆十條，紅蘿卜十大粒，蘋果一個，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。

　　(豆角、四季豆、胡蘿卜、蘋果都可提供鉀、維生素C和膳食纖維，同時它們體積很大讓胃飽滿。雪糕含有碳水化合物和蛋白質。咖啡和茶讓人興奮)

　　注意事項：

　　1、每天喝五杯水，在兩餐之間和睡覺前喝，除此之外不得飲用或進食其他東西，不可調整或用代用品。

　　(喝水第一是為了防止過快饑餓和飲食過量，第二是為了排除廢物)

　　2、生食物只能用水煮至熱，除可用鹽和胡椒粉之外，不能加其他調料。

　　(如果不用水煮，就要放油，熱量必然會提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。)

　　3、咖啡或茶不能加伴侶或牛奶。

　　(伴侶當中含有糊精，它會產生熱量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且還能對抗咖啡的興奮作用)

　　為什麼有的人吃了沒有效果?

　　每個人的體質不同，這不錯。這個食譜主要是通過改變碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例來減少體重，所以平日吃碳水化合物較多的人，突然改成這樣的飲食，肯定效果比較明顯。如果你平日吃主食就很少，飯量小，經常饑餓，那麼吃這種減肥餐不會有效果。

　　三日減肥餐我用過兩次，第一次減六斤，沒反彈。第二次減兩斤，也沒反彈，建議沒用過的JM們試試的。關鍵是我保持的好!

　　三日蜂蜜水

　　50克的蜂蜜兌1000ML的水，喝一天，別的不吃!有些極端哦!如果實在太餓，第二天、第三天可以吃兩個雞蛋。

　　蜂蜜水的標准：蜂蜜兌完水後，嘗嘗有一點甜即可，不能太甜，也不能嘗不出味。

　　三日蜂蜜水我減了五斤，第四天、第五天，體重沒變化，第六和第七天長了兩斤。(應該是保持的不好，如果我和四、五天一樣應該只回1斤的。)