三日減肥食譜(第一次連續3日可減9斤，三天後可正常飲食，但不可過量。經過四天後如果再想減，可再吃3天，但一定間隔四天正常飲食才可繼續，持續一個月可減36斤。)

　　早餐：西柚半個、花生醬兩茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯

　　中餐：(泉水牌)金槍魚半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯

　　晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、紅葡萄(提子)10大粒、蘋果1個、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯

　　早餐：香蕉半條、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯

　　午餐：酸奶一杯、蘇打餅干2片、咖啡或茶一杯

　　晚餐：熱狗腸2個、西蘭花半個、紅葡萄10大粒、香蕉半條、咖啡或茶一杯

　　早餐：蘋果一個、奶酪一片、蘇打餅干2片、咖啡或茶一杯

　　午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯

　　晚餐：(泉水牌)金槍魚半罐、紅葡萄10大粒、香蕉半條、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵

　　1、每日飲5杯清水，每餐之間及中午臨睡前，除水外不能飲和進食其它東西。

　　2、依此順序，不可亂用或其它代替品。

　　3、生的食品可白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可用其它。

　　4、咖啡和茶不可加糖和奶。

　　5、配方有化學作用，不可任意更改。