春天是一個胃口大開的季節，但是冬天因為好吃而累積儲下來的脂肪，似乎仍未消失﹗減肥的日人士都會常常覺得只是單靠純靠運動減肥應該是不足夠的。

　　去美容院做瘦身療程似乎又太貴，大量節食瘦身似乎身體又承受不了，怎樣能既達到節食的效果但又能讓自己精力充沛一整天呢?現在由營養師用健康又飽足的“代餐法”瘦身教大家成為春天的美人吧!

　　其實所謂的代餐並不是真正的食物，所謂代餐的意思是，每天早、午、晚三餐我們只代一餐。市面上的代餐用品，一般已計好營養比例，所以減肥的美眉們不需要擔心引起營養不均，或者減肥出現對身體的不良影響。

　　代餐食物並不好吃，這些市面的代餐食物我們在實用的時候可以選擇纖維棒、粥、餅干等不不同類型的代餐的食物，由於代餐的食物並不會有很好的味道所以我們必須盡量選擇自己喜歡的品種，只有這樣才容易持之以恆。

　　以一般上班的時尚OL來說，Keep Fit瘦身的高危期是星期五、六、日。因為在那段時間裡是工作結束的休息，因此相對來說是比較空閒，另外還有與朋友聚會吃大餐，和家人出外晚膳等等與吃有關的節目。

　　所以營養師最好在大餐的前一餐及後一餐吃代餐食物，大大減少熱量吸收，平衡一下。 另外，Keep Fit瘦身也會受到荷爾蒙變化的影響，所以Keep Fit高效期的出現就是在經期後5天，因為這幾天女性的雌激素上升，血液循環更快，在這時吃代餐及做運動都會有更佳修身效果。

　　對於正在減肥瘦身的女性們來說計算每天所需卡路裡含量，維持吸收少於消耗，才是長遠而健康的Keep Fit減肥瘦身的方法。我們在吃代餐的食物的時候會擔心說，這麼少的代餐法食品我們會覺得飽嗎?

　　因為每天工作都會消耗一定能量，沒有足夠的支撐可能會對工作帶來不良的影響。但其實一般女性上班族大約每天只需吸收1,500卡。

　　我們可以選擇吃糙麥、糙米、發芽米等谷類制成的食品，飽足感會較白米及白面粉制成的高。一碗糙米粥，如伴以瘦肉、灼蛋白及蔬菜等，加起來也不過200-300卡，飽足感卻和一餐有菜有肉的傳統晚飯沒分別。

　　在這裡推薦精選「吃不胖」代餐食品： 發芽米粥—根菜(每包77卡路裡)$35/包 發芽米粥—谷物(每包133卡路裡)$35/包 營養豐富的發芽玄米，含有比白米高出10倍的Gaba，能促進腦部健康，容易消化。

　　含豐富維他命和礦物質，比白米高出4倍纖維，有助腸道暢通。當然大家也可以選擇另外的品牌的代餐食物，只要是同類型的都可以。這類型代餐食品能讓時尚女性們在節食的日子裡都能充滿精力免受減肥之苦。