做臉部操前，記得先將臉洗干淨，臉上最好不要搽任何東西，但若是肌膚感覺太干燥，則可以搽些乳液、美容液等保養品。早晨起床後血液循環較為暢通，因此是做臉部運動的最佳時刻，晚間沐浴後的時間也十分合適。配上點輕松舒服的音樂，能夠讓你的鍛煉更加愉快。

　　趕緊走進我們的臉部運動體操房，定出自己的鍛煉計劃。空出時間，為自己的小臉美麗加分吧。現在，跟著我們的“臉操”教練，來開始我們的運動之旅。

　　瞬間獲得嬌俏小臉的七步瘦臉操

　　1“啊”字訣

　　鍛煉下巴及臉頰肌肉。面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒鐘，動作重復3次以上即可。

　　2“撇”字訣

　　強化臉頰及嘴角肌肉。將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鐘，之後，嘴唇往左邊撇的表情約持續10秒鐘，然後左右兩邊輪流約做8次。剛開始不習慣時，眼神也可以配合左右轉換。

　　3“舌”字訣

　　嘴唇內的舌尖刺激嘴唇邊的肌肉，消除嘴旁細紋。舌尖在嘴巴內部以上、右、下、左的順序，順時針按摩嘴唇內側的穴位，連續3次以上。

　　4“仰”字訣

　　強化下巴到頸部的曲線。

　　坐下後先挺直腰桿，下巴呈15度平放，配合調節呼吸。背伸直，再將頭往後仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續約10秒鐘;然後嘴巴慢慢張開“啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要挺直;最後再將緊繃的脖子及下巴放下，持續輕松坐姿，重復6次左右，能夠促進血液循環。

　　5“嘟”字訣

　　增加臉頰肌膚彈性。好像吹口哨般輕松將嘴巴嘟起，然後慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續約5秒鐘，重復3次左右。

　　6“嚼”字訣

　　增加肌肉靈活度。將臉部肌肉放松，再將嘴巴張開，然後做嚼食東西的樣子，如此做10次。

　　7“縮”字訣

　　訓練臉部肌肉。縮起臉頰，眼睛盡量張大，就像學小猴子的樣子，持續10秒鐘，如此重復3次左右。

　　臉部運動中，每次動作的時間約10秒，全套運動大約花費3～5分鐘，持續兩周以上，你的臉蛋就會變得更加迷人哦。