想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飙汗嗎?其實減肥也可以很輕松,只要你吃對食物就能成功甩肉了。今天小編推薦快速減肥食譜給大家,只要3天你就可以減掉9斤的贅肉哦。這麼簡單的減肥方法,你也趕快來試試吧。
甩肉第一日
早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個
晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯
面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪。
甩肉第二日
早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆
午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆
晚餐:日式荞麥面1碗、水煮青菜1份
米飯、荞麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便;西紅柿、橘子富維生素,能促進消化吸收,防止脂肪堆積。
甩肉第三日
早餐:紫菜飯團1個、豆漿1杯
午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯
晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗
飯團、海魚熱量都不高,多吃也沒關系,而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。
怎樣才可以瘦臉
最清腸的速瘦健康食譜 輕松排毒瘦身肥胖與便秘也有莫大關系的,因為長期便秘會致毒素在體內堆積引起色素沉著,會令腹部脂肪堆積造成肥胖。而下面就為
腹部的肉肉?腹部的肉肉? 女
易胖體質如何減肥 大明星們來幫你林志玲:美感後背1 拉伸背部肌肉,讓後背更有線條全身放松坐在椅子上,雙手手握啞鈴,上半身前傾,雙臂夾緊,